上bodypump的課時間還不久，漸漸開始了解他們的一套流程，今天花了一點時間在網上學習了一下，也對自己是一個參考。
這個class也是一個版權所有的專利發明呢，由LesMillsInternational公司推廣的。1991年由PhillipMills創立，現在已經遍及70多個國家，一萬多個健身俱樂部。他的原意，是想讓更多人參加有氧鍛煉。 一般六十分鍾，結合舉重杠鈴，啞鈴和有氧運動，號稱在55分[閱讀全文]
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(2014-02-18 22:24:29)
上bodypump的課時間還不久，漸漸開始了解他們的一套流程，今天花了一點時間在網上學習了一下，也對自己是一個參考。
這個class也是一個版權所有的專利發明呢，由LesMillsInternational公司推廣的。1991年由PhillipMills創立，現在已經遍及70多個國家，一萬多個健身俱樂部。他的原意，是想讓更多人參加有氧鍛煉。 一般六十分鍾，結合舉重杠鈴，啞鈴和有氧運動，號稱在55分[閱讀全文]
(2014-02-17 22:03:10)
今天和朋友吃晚飯，做了一次非常失敗的媒人。同時失敗的還有陪吃陪喝，在昨天沒有鍛煉的基礎上又添了不少垃圾卡路裏。
吃完飯以後和被做媒失敗的那位朋友一起去了gym參加bodypumpclass。他大概是要抒發一下鬱悶之情，我則是擔心那多吃的幾塊五花肉和幾口台灣油飯要在我肚子上安營紮寨了。
今天warmup舉了15磅，然後深蹲訓練的時候，教練照常說，下麵是深蹲，專門[閱讀全文]
(2014-02-17 15:35:21)
雖然住在加州已經兩年多了，每年一二月份的時候，總會愛是要忍不住感歎，加州氣候宜人的氣候，愜意的陽光。
記得我在中部作住院醫生的時候，每次出去都要看天氣預報，計劃隨時都要改變，有一次打扮去看電影，結果剛走到門口，就在冰上滑了一跤，頓時沒有心情了。而在加州，隻要有時間，我就可以起騎著心愛的自行車，隨時感受和煦的風。
今年加州[閱讀全文]
(2014-02-14 08:52:29)
2/14/2014
warmup15lbs
chest18lbs
back18lbs
bicep18lbs
tricep5lbsdumbbellseach
lunge15lbs
shoulder15lbs
昨天晚上在朋友的鼓動下，第一次去了Yoga，那個男老師的柔韌性讓我目瞪口呆，雖然是個男人，但是動作行雲流水，賞心悅目。可惜我做起來就完全是呲牙咧嘴，走了樣了，他看得估計好難受，嗬嗬。
今天早上4；45起床，準備去bodypumpclass，肩膀酸酸的，應該是昨天yog[閱讀全文]
(2014-02-13 09:55:00)
2/13/14 5am-6amcoretraining.
6am-6:45am:groupcycling
昨天晚上和朋友大吃大喝一頓，心裏愧疚無比。於是今天早上下決心加倍努力。
我signup的gym，有好幾家分店。我從來隻去離我家最近的那一家，但是星期四早上沒有課，於是我查了一下，找到另一家分店早上有coretraining,然後還有cyclingclass,一舉兩得。
到那裏時，天還漆黑，有一種小時候和爸媽黎明出去玩的興奮感覺[閱讀全文]
(2014-02-11 12:11:13)
2/10/2014
warmup12lbs
chest15lbs
back15lbs
bicep18lbs
tricep5lbsdumbbellseach
lunge15lbs
shoulder15lbs
騎車以後，對自己的身體要求也越來越高。光靠每個周末騎車，覺得身體素質還是不過硬，特別是騎魔鬼山的時候。
試過傍晚去跑步，好像不是很enjoy，cyclingclass的教練我隻喜歡一個很tough的mm，，其他幾個人我覺得都不來勁，我這個人，需要有點動力。全職工作，又[閱讀全文]
(2014-02-11 08:45:20)
記得娃娃很小的時候，不喜歡梳頭，不喜歡穿裙子，讓我十分懷疑是不是養了一個假小子。但是兩歲以後，娃娃的小妞意識突然覺醒了，每天跟在我身後，在洗手間裏轉來轉去，抽屜拉出來，玩我的化妝品，還會拿著粉撲像模像樣地往臉上撲。
上個周末，我在更衣室裏整理東西，小妞一個人在外間倒騰，沒過幾分鍾，我走出去一看，她的下巴一片血紅，忍不住大叫一[閱讀全文]
(2014-02-03 09:57:59)
自從去了舊金山動物園坐了一次小火車以後，她就對火車情有獨鍾。每次聽到火車聲，都會停下手中一切聚精會神地聽然後說train,train。本來想帶她去Sacramento坐老火車，但是要到四月份才開。娃娃於是別出心裁地在家把自己的小椅子連在一起，然後要求爸爸媽媽外公外婆都坐上車，還要付錢買票。問題是娃娃總是開了一會兒就自己滾到地板上去玩了，忘記自己還有一眾[閱讀全文]
(2014-01-23 09:33:48)
娃娃滿兩歲以後就開始上蒙校的preschol了。因為她說話還不完全，有時候答非所問。好在學校有openday,讓我對她的學校活動大概有個了解。但是具體每天她的活動，大多數時候還是一個謎，我總是好奇她每天都幹了些什麽，嗬嗬。
他們每天有自由遊戲的時間，老師們稱之為“getajob"。小朋友們自己選擇一個玩具，大多是有一定教育意義的，比如積木，給娃娃穿衣服，[閱讀全文]
(2014-01-20 21:51:14)
我唯一追看的電視劇是grey'sanatomy,裏麵的帥神經外科醫生最帥的一句話是，Abeautifuldaytosavelife.
昨天和小夥伴，何老大站在魔鬼山頂時，也想到了這句話。
這次去的時候帶了兩個第一次去魔鬼山的小男生小女生，我也終於晉級成師父了，嘻嘻。那個男生問我有多長，我說11裏，他說，哦，才11裏阿。不屑一顧之情，溢於言表，我心裏猙獰地暗笑了一下。女生因為看過我[閱讀全文]
