菜鳥的fitness自勵日記 4－－用了24磅的bar

今天和朋友吃晚飯，做了一次非常失敗的媒人。同時失敗的還有陪吃陪喝，在昨天沒有鍛煉的基礎上又添了不少垃圾卡路裏。

吃完飯以後和被做媒失敗的那位朋友一起去了gym參加body pump class。他大概是要抒發一下鬱悶之情，我則是擔心那多吃的幾塊五花肉和幾口台灣油飯要在我肚子上安營紮寨了。

今天warm up舉了15磅，然後深蹲訓練的時候，教練照常說，下麵是深蹲，專門練大肌肉，大家一定把重量挑戰一下,至少加倍，以前每次我都不敢超過18磅，因為覺得再重我就搖搖晃晃了。今天多吃了幾塊肉，似乎覺得狀態不錯，於是就挑戰了一下，舉了24磅的bar。一套動作做下來，竟然也覺得遊刃有餘，看來真的是在進步的。

另外一個進步，就是以前每次shoulder那部分最後都覺得很艱難，今天能夠勉強堅持下來，雖然重量沒有變，但是感覺自己完成的動作更輕鬆，更標準了。

但是，健身減肥，八分在吃，二分在動，我吃上麵，真的是很難管住自己，醫院有專門的physcian lounge，每天都有各種免費食物供應，從湯類到肉類，到甜點，應有盡有，有時候坐在那裏跟其他醫生聊天就會不知不覺地吃好幾盤。少吃一點都會覺得餓，也不知道是心理還是生理的。真要命。

沒有gym的照片，貼一張今天去動物園的照片。
 

2/17/2014
warm up 15lbs
deep squats 24lbs
chest 15 lbs
back 18 lbs
bicep 18 lbs
tricep 5 lbs dumbbells each
lunge 18 lbs
shoulder 18 lbs
 

[落花飄零]

回複 'hehe01' 的評論 : 大俠，首先受我一拜！還好我題目裏寫了是菜鳥啊。我上的課叫做body pump，就是舉著bar做各種動作，每套動作都鍛煉不同的肌肉，這兩百磅在body pump class裏沒辦法用的阿。當然我也肯定是舉不起來的，赫赫。希望以後多來指導。你有博克嗎？

[hehe01]

汗，看成deep squats 241 磅了！感覺太強大了，我都多少年了，才勉勉強強200磅。。。