菜鳥的fitness自勵日記--body pump class

2/10/2014
warm up 12lbs
chest 15 lbs
back 15 lbs
bicep 18 lbs
tricep 5 lbs dumbbells each
lunge 15 lbs
shoulder 15 lbs

 

騎車以後，對自己的身體要求也越來越高。光靠每個周末騎車，覺得身體素質還是不過硬，特別是騎魔鬼山的時候。

試過傍晚去跑步，好像不是很enjoy，cycling class的教練我隻喜歡一個很tough的mm，，其他幾個人我覺得都不來勁，我這個人，需要有點動力。全職工作，又有個兩歲的娃，所以能選擇的範圍也不大，想來想去，gym裏的那些有教練的大課，是最好的了。

從三個星期前，我開始參加了gym裏的一個叫做body pump的課。早上五點一刻到六點一刻，晚上五點半到六點半，一周三次，這樣對我還比較practical，能夠最大程度不耽誤工作和陪娃娃。同時還盡量參加cycling class一周一次，然後周末騎車。

第一堂課下來，好家夥，我整整一個星期上樓，坐下，都覺得困難。全身又疼又酸又緊。那一周就沒有再去gym，但是到第二個星期就好很多了，現在能夠一周三次堅持下來，自己感覺肌肉耐力明顯增強。舉重一點點增強，當然和gym裏那些hard core的女漢子還是差很遠。動作很多時候還是不能做到規範，特別是push up, abs 和lunge。還是需要時間。

給自己記錄一下，以後回頭可以看看。