運動和飲食，以及生活習慣

過了知天命之年，覺得在物質上已經很滿足沒有什麽要求了。最大的希望是下半輩子能健康獨立不拖累家人。那什麽是健康，如何保持健康呢？

我一直比較active，也做很多運動，跑步遊泳騎車都幹，覺得鍛煉才能身體好，才能對抗年齡帶來的新陳代謝降低，吃美食才沒有負擔，尤其我是個極愛吃零食的人。想不到，通過長期跑步維持的勻稱身材，自以為健康的生活每日常規，在體檢報告上被毫不留情地擊碎。血壓和血糖(Glucose)雖然還正常，但A1C已經超標，膽固醇和低密度脂蛋白也升到正常範圍之外。雖然我和很多人一樣不很在意稍稍升高的血脂數字，A1C的持續升高卻讓我擔心。

什麽是A1C，讓我驚訝的是周圍朋友並非個個都知道這個檢測。我自己也是因為幾年前換了家庭醫生，那位醫生又恰好是個跑馬拉鬆的，和我特別談得來，對我科普了A1C，即糖化血紅蛋白。如果不是她，我也許至今都不會去做這個項目，還對著自己不錯的血糖數據(Glucose)沾沾自喜呢。

如果你以前也沒做過A1C，請谘詢你的醫生，越早越好。

自己審視了一下平時的飲食，最大的問題就是零食，其次是不注意攝入優質碳水。自以為常年鍛煉，有較大的運動量，有恃無恐地覺得咱有資格吃白米飯，拉麵，甜點，晚餐雖然自己做，卻總是吃得很飽(責怪自己廚藝太好，還是胃口太好？哈哈)。總之，迷之自信覺得糖尿病和咱這種人沒關係。

這是怎樣一個大坑啊!

聽說，日本相撲力士們個個肥頭大耳，但他們既沒有高血脂也沒有高血壓，血糖完美。我很驚訝，這才省悟，健康不是隻看身材就能判斷的。生活中的確認識一些朋友身材瘦削，大家都以為他們健康，其實卻有高血脂的問題，一直覺得不可思議。

哎，人上了年紀，真要當心，吃多少，吃什麽是很有講究的。我一位要好的同齡朋友告訴我，她家裏早就沒有白米了，都吃brown rice，而且晚餐從不吃碳水。我學習了，現在開始控糖控碳水還不晚，又要學習一門新知識了，就是如何平衡碳水/蛋白質/脂肪。這三樣身體都不可或卻，但如何保持平衡是學問，我要好好學習

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