疫情前就想著該回去看看父母了, 結果當時遇到些事，疲於應付, 跟家裏商量, 他們說自己一切都好, 不必急著回去, 就這樣拖到了疫情。從出國開始我習慣了每個周末一定要和家裏通個電話， 這樣彼此都放心。 這個持續多年的習慣在疫情開始一段時間後打破了， 交流已經變得不太容易， 他們不是很願意接電話， 確實真有什麽事人不在身邊， 其實幫不上太多的忙， 恐怕更多的是跟著瞎擔心反而添亂。
疫情嚴重的時候一個朋友國內家裏發生了些變故， 她在這邊幹著急拿不到簽證回去， 在朋友圈裏寫：到華人超市裏去買菜， 看到白發蒼蒼的老人瞬間想起自己的老母親， 然後拚命地睜大眼睛， 把眼淚給逼回去…
當時讀得鼻子發酸，即使已經跟家人確認了父母安好；又忍不住反省為什麽我會離得這麽遠，就像別人說的那樣： 每個小孩子都以為自己的身上會長出翅膀， 將來可以飛到天上去，結果長大了才發現原來自己還在地上…… 離開的時候天真地以為一切都不是問題, 那時年少, 多少有些輕狂, 還不能完全明白移民意味著什麽。 現在知道了, 我做不到把他們和親近的家人一起無痛移到我的身邊來生活; 我也做不到常年陪伴在他們身邊。
今年的春末夏初，放下所有的羈絆，我終於一路風塵地回到父母家， 見到八十多歲的老爸老媽笑眯眯安坐在寬敞整潔的家裏，內心深處好幾年來積聚的惶恐和擔憂終於消散， 真正地感覺到了踏實，感激家人這些年來的付出。
回去前就想過，就算我按照計劃常回去，真正跟他們在一起的時間也是極其有限的，那就趁現在有機會做一些對他們最有價值的事, 不給將來的自己留下遺憾。主要就是把這幾年花時間收集和嚐試了感覺不錯的養生方法給他們用上, 希望健康的生活方式可以給他們的老年生活帶來更多的安寧和快樂。
-關於蔬菜：他們都是學醫的，所以吃飯時看見我給自己炒了一大碗花花綠綠的蔬菜丁來當主食吃，隻吃了小半碗的米飯， 好奇之下都願意嚐試。效果是立竿見影的，老媽的便秘兩三天內就有了明顯改善。老爸飯量小些， 也覺得這樣吃菜比他平常用蒸鍋蒸熟營養保持的要好。這一樣蔬菜的吃法他們接收良好。
-關於雜糧飯：老媽沒什麽基礎病， 身體狀況更好一些， 平常基本上是她做飯， 這次教會了她每天晚上給早飯的雜糧飯定時， 她學得很愉快； 老爸自己會用蒸鍋熱飯， 他多年前就得了糖尿病，我以前不太懂， 這次一起吃飯嚇了一跳， 他特別喜歡吃白米飯， 每天吃的量還不少。花了不少口舌給他講白米飯的壞處， 老頭自己還是醫生， 固執起來非常麻煩， 後來不知道是不是想通了, 終於開始願意吃雜糧了， 隻是常常還要補充一些白饅頭安慰一下自己, 所以我打贏了白米飯之後敗給了白饅頭。去了幾次超市， 挑了些雜糧出來， 又從淘寶買了些玻璃瓶， 盡量搞得隆重一些， 防止我走以後老爸的白米飯再卷土重來。
-關於運動： 老爸老媽精神和胃口都不錯， 但是運動方麵實屬弱項，不比人家八十多還能旅遊健身的。 老媽能出門但家人都不大放心她獨自出去，總要有人陪才行。 老爸前幾年腦血栓過， 出門用電動輪椅。 好在家裏還算寬敞， 他的運動主要是在家裏推著助力車來回走， 累了就小睡一下， 歇好了再走。 相比之下， 反而老媽的運動量不足，基本止於做些簡單的家務。所以 給老媽買了一個運動手環， 可以在久坐之後提醒她運動，還可以計步提醒她保持一定的運動量， 隻在家裏走走也好。我本來猶豫要不要買那種老年人專用可以讓家裏人定位的， 因為家人說她有時候不聽勸一個人出去逛市場和超市， 她自己堅決不要老年款的， 所以最後買了華為標準款，白色表帶很時尚，可以配她的手機。 老太太每天鍛煉的積極性立馬提高， 經常要數一數走了多少步， 時不時還可以測測心跳和血氧。
-關於睡眠和洗腦：以前微信聯係的時候， 老媽老爸時不時要歎息八十歲多了， 言外之意就是快到了生命盡頭了，我就很希望能讓他們樂觀一些， 畢竟現在都有人正式研究百歲人生的事了。剛好回國前在文學城裏見到關於潛意識洗腦音頻，人的潛意識可以發揮很大作用， 我心裏很認可這個觀點。就想做一個積極心態的音頻給老頭老太太洗洗腦，至少晚年生活可以更開心一些。
特別感謝一位網友r41866的熱心幫助， 我學會之後自己試了一下， 音頻是超聲波的， 所以平常聽不到聲音，身體可以接收到，我選在每天臨睡前開始放，試了幾天，明顯的感覺是睡眠改善很多，最近幾年總覺得睡眠變淺了，不像年輕的時候那麽香，經常要花心思在白天保持一定的鍛煉強度，有時候還得吃點褪黑素。試了做好的音頻之後發現它其實並不能幫助入睡，但是一旦睡著，年輕時候那種特別深特別香的睡眠就回來了。回國前我單獨按老爸的情況做了一段(強調一下血糖和血管健康)，回家後教會了老媽每晚睡前按時點開手機聽，她說睡得很好，最近打電話來說一直在堅持聽。
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-沒有成功的嚐試：其實回去前還準備了教他們做蔬果汁，主要覺得那個應該特別適合牙齒不好和消化能力弱的老年人，結果回去發現老太太種了牙，老頭吃東西也還可以。他們試了幾天我用家裏的九陽豆漿機打的水果汁，並不喜歡，我覺得也不能勉強，幹脆直接簡單粗暴地買了一個紫砂電動煲湯鍋，改成教他們堡土雞湯喝，這個都喜歡。
-關於讀寫與短視頻：覆蓋了他們的營養，運動和休息之後，我就覺得身體方麵一時也想不出更好的東西，那精神上也要照顧改善一下，老媽自己是能用微信的，前幾年還曾經把來加拿大旅遊的內容做成美篇，學習能力還不錯，可她平時在家沒事的時候就看那種沒什麽營養的短視頻： 多少年前哪裏有個驚悚案件之類，一聽就編的。 我很想讓她讀一讀書都或者聽一聽也行。從微讀的書友那裏現學現賣：對於讀書的人來說，世界就在眼前；對於 不讀書的人，眼前就是世界… 現成的微信讀書就在那裏，為這事特意又給她買了一個柔光平板，弄好之後， 我上微讀上看了，大概讀了一個小時零幾分鍾的樣子，她還是說不喜歡。她的興趣是寫文，趕著我走之前的時間，她學會了用平板上的記事本寫文章， 成功敲進去了一篇，寫的是她幾年前有一次意外摔倒的經曆。前幾天通電話， 她說給自己買了一個小書桌，現在在空房間裏晾著放甲醛。好像有不少東西要寫的樣子。
基本上我弄完這些事，就差不多要回自己家了。他們兩人單獨住一套房子， 家裏安了攝像頭，有家人住同一棟樓裏幫買菜，日常生活基本還能自理。隻是對於營養養生這方麵信息比較閉塞，電視上很多保健品廣告誇張忽悠的程度特別容易讓人心生反感, 所以主要 還延續著過去的傳統飲食習慣，手機平板的使用也常遇到一些需要幫助的小問題，我就打算常回去照看一下這些。 能夠陪伴那兩個給了我生命，又用慈愛嗬護一路我長大的人這一段日子，心裏感覺非常安慰。要改變他們多年的生活習慣和觀念實在不是一件容易的事，我盡了努力： 那美好的仗, 我打過了。
小區的四月天
