身體漸好的幾點總結

我這個人忘性大，手術三年零八個月了？掰著指頭算半天，好像挺遙遠的了。想寫個心情筆記，因為此刻，哪兒哪兒都不難受！老遊說，本來就該這樣的。那是他！對我來說，這樣的時刻，永遠是難得的，值得歡呼雀躍的。高興的我呀，就像是偷了誰家雞似的，悄悄左看看右看看，心中一陣陣竊喜。

 

抬頭看看這陰霾的初冬，散落在地上零落的樹葉已被薄薄的雪片蓋上了。可我的心情卻還留在了秋高氣爽，陽光燦爛的那些日子。身體上的舒坦，就像是一個餓壞了的孩子，捧著一個剛蒸出來的大饅頭，珍惜啊，舍不得吃啊，生怕丟了。

 

那好，總結一下經驗吧，不管是不是真的是那麽回事：

 

1.瑜伽對我的幫助。開始練瑜伽一年多了，咱就做最基本的，最簡單的。每次也就不到20分鍾。也許一天早晚各一次。早上做晨間喚醒，晚上做睡前舒緩，很有利於加常深度睡眠。最近又加了小啞鈴操了，都是《keep》上的。咱也不急於求成，一直停留在初級階段。其實還是在進步的，隻是比較緩慢而已。做的時候力求規範，感覺到身體的拉伸酸痛，也是一種安慰，就是自己還在努力鍛煉。總體感覺，很舒服。進步：左腳腳腕疼，起床後腳後跟疼，和右肋下疼完全消失。我覺得和拉筋，伸展有關係。

 

2.膝蓋問題，因為右膝少年時切除了一側半月板，一直是個運動障礙。甩腿，前後甩，看起來是運動髖關節，但對膝蓋疼十分管用。聽說要甩上千下，我就一側做100個，一分多鍾。換邊再做100個。想起來就做一組。基本上下樓雙手都可以拿東西，不用扶著欄杆，很穩。以前下樓都下意識的用手撐著欄杆。

 

3.牙齦腫痛疼的問題，還有容易拉肚子的問題。有意思的是隨著清晨喝manuka 蜂蜜而消失。到網上去查，聽說這種蜂蜜有對牙齒和腸胃的輕微消炎的作用。也許是歪打正著了？因為心血來潮買了一大瓶，沒想到還挺有用的。腸子的問題，堅持早晚揉腹正反36圈，很有保健作用。現在早上起來想喝一碗薑湯，衝小半勺三七粉，和半勺manukau蜂蜜，挺好的。吃三七粉是一位老中醫號完脈說的，他看我臉上有斑，說我身體裏還是有淤滯。

 

4.從春到秋的散步曬太陽。很有幫助！補鈣，運動，但天冷了還沒有堅持。先檢討一下。散步的好處還是很大的。心髒一直沒難受過，偷樂中。

 

5.這幾年，特別容易受涼，稍微感到一絲絲涼意，馬上就打噴嚏，流鼻涕，感冒症狀出現。防不勝防，很是狼狽。知道是抵抗力低，也沒有什麽好的對策，從堅持早晚吃靈芝孢子粉以後，這個問題逐漸消失了。不知道是不是因為靈芝孢子粉的關係哈。但聽說是增強免疫力的。見效也不是很快，吃了快一年了。但聽幾個朋友說，他們父母吃這個東西都非常有用。

 

6.我覺得關鍵是心情好，別太累了。比如說吧，人有十分精力，花六分最舒服。可我以前老覺得自己太差，有十分精力，恨不得花十一分。常常把自己搞的像一隻從垃圾箱裏撿起來的流浪貓，毛都是黏的，走到商店裏看見鏡子就繞著走，因為看著自己的樣子心情不好。現在反而不是了，看著鏡子裏的自己，雖然臉上多了皺紋，但是，一副挺舒坦的樣子，很好。

 

7.關於平衡點。努力還是要努力的，不努力，自己的舒適區的邊界就會悄悄的往回縮。但是，要非常小心的去尋找一個平衡點。你特別努力了一會兒，就要給足夠的時間趴在地上喘氣兒。歇夠了，再爬起來幹。周末和一個職業健身教練聊了一會，她說，有時候是身體在變化，同樣的運動量，你的感覺就會不一樣。也就是說，這個平衡點是動態的。隨著年齡的增加，這個平衡點會下滑，但由於你日常鍛煉的積累，又會提升。所以，要特別有意識地體會身體給你的信號。她說的對我非常有幫助，我以前多數情況下都是還沒緩過勁來又衝上去了。現在學會了，不勉強自己，不行了就趴下。多簡單的道理啊，這麽晚才明白，傻啊！

 

說來也奇怪，這一輩子反倒是現在是最逍遙自在的時候。我常常覺得自己幸運，非常感恩。在那麽多偶然和災難中，我和老遊躲過了好多凶險。我這個癌症也沒有受太大的罪，也是萬幸。

 

小心駛得萬年船，咱這些好不容易得來的成果要好好保持。別丟了，記個筆記，踩個腳印，告誡自己。