有Apple watch 7 一個多月了，再不跑對不起手表，不跑步看不懂大家的成績。昨天的跑步情況，

昨天

從家裏跑到公園那段沒有記錄，有0.55km. 在公園跑了2圈，總共跑了2.76 km,這是幾十年來最長的一次跑步。去年在家門口跑，200 米就開始走了。今年2 -3 月份，跟小狗一起跑，雖然是三天打魚二天曬網，卻很有幫助，非常感謝小狗。現在，街道和公園裏的人行遛狗道已經沒有雪了，可以安全跑步了，當然個別路段還是有冰。

 

所有跟帖： 

• 挺好的。向我學習，別看那些跑步大神的速度。哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:10:28

• 謝謝！剛開始跑，是不是跑一天休一天好，還是天天跑好？咱不跟跑神比，就跟自己比，看跑步後身體的變化。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:21:01

• 循序漸進， 聆聽自己身體發出的信息。並不是所有愛好跑步的人都天天跑，因人而異，我先生一周跑6次，我一周跑3次。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:26:06

• 兔姐的話沒講完，我來講。 -光鹽行者- ♂ (108 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:31:35

• Wow! 兔姐是全美年齡組冠軍！失敬！失敬！失敬！謝謝光鹽教授的揭發！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:56:57

• 哈哈，謝謝你們。光鹽教授過獎了，那是N年前的事；並且雖然那是一個大型有名望的賽事，但得獎應該與全美排名無關。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:12:17

• 不用解釋，就這麽定了。全美年齡組冠軍！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:02:14

• 乍一看，還以為是選美冠軍。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:11:58

• 聽自己身體的。coach教練是這麽說的吧：酸加痛減麻停 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:03:45

• 萬事開頭難，為你點讚，很棒呀！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:23:50

• 近朱者赤近墨者黑。讀你的異地跑訂旅館才知道跑步是有錢人的愛好！lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:37:43

• 跑步健身沒必要那樣瞎折騰。異地參賽與有沒有錢關係不大，與花錢在哪方麵的priority 有關：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:43:02

• 說的非常好。買個化妝品名牌包包啥的花的錢比這個多多了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:48:08

• 謝謝花班。你打鐵的花費比單獨跑馬也是貴多了，依然是愛好所致：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:53:33

• 其實放在一起真的沒多少，很多女的每個月都要買護膚品化妝品，每年都要買包包衣服，那個才費錢 -落花飄零- ♀ (82 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:07:26

• 這個人是馬拉鬆運動員，1993 年曾代表他的國家來加拿大比賽。他這次剛來加拿大，在工廠打工 -lawattaction- ♀ (325 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:58:01

• 車子需要保養，換零件，就不說升級的錢了。估計你太有錢，這些1都忽略不計了 ：D -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:50:39

• 我真不算有錢人 -落花飄零- ♀ (176 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:08:19

• 說的是自行車。這換那換的，人工就好貴，除非很handy。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:30:45

• 一步到位，不用換了。每次比賽前拿去保養一下 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:48:33

• +1 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:51:59

• 我怎麽覺得 跑步是最省錢的呢 除了買跑鞋也沒特別要花錢的 -caixia- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:10:55

• 買一雙跑鞋沒啥。買十幾二十雙跑鞋，一年參加幾個比賽，就不一樣了。 -山水一程歌- ♀ (48 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:15:15

• 落花還請私教，把私教錢加上。估計沒有幾個舍得這個錢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:43:02

• 那些喜歡出去吃吃喝喝的，一個月幾頓飯就回來了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:02:23

• 最省錢的運動是pickleball! -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:27:26

• 為了跑步我剛弄了一塊手表（手機太大太沉，跑步時放家裏），花費不小吧！下一步就是買跑鞋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:40:25

• 看怎麽跑吧。一個月跑300英裏的，一個月就要換雙鞋。馬拉鬆比賽報名費最少100吧-這是小頭，還有旅館交通。。。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:01:58

• Try run walk method -山水一程歌- ♀ (114 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:25:22

• 我就是用這種方法, 一年了, 跑的步數明顯超過走的步數 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:42:26

• 大謝！非常有用！從我的表上，你看出了我沒有walk，列害！這是今天的跑步情況，隻跑一圈，二圈跑不下來 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:04:53

• 我跳/ 錄鬼步舞時就是跳（一曲）1 分鍾，休息1-2 分鍾，再跳1分鍾，再休息2-3 分鍾，我是從我錄製的視頻中 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:33:13

• 當個讚！慢慢跑，在乎時間不要在乎速度和距離 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:12:34

• 好！我可以告訴我弟弟我聽他的我跑步了（我們家就我聽他的lol), 希望給我妹我哥樹個榜樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:49:29

• 說到點上了，我在乎距離忽視了時間，昨天跑了2.8 km, 很高興，對自己很滿意。今天1.9km, 13 分鍾，就收兵了 -lawattaction- ♀ (32 bytes) () 03/31/2023 postreply 15:48:42

• 我們跑團，專門有個Run/Walk group。其實每個組都有一樣東西相同。 -布蘭雅- ♀ (256 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:50:44

• 太多要學的東西了！我頭一次關注運動心率，太高不會有危險吧？就我這水平，心率多少合適？鏟雪每年都死人的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:02:07

• 你先慢慢來吧。以能忍受為準。可以參考maffetone method -山水一程歌- ♀ (166 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:07:42

• 是的. 以忍受為準, 由跑變走, 是不能忍受了, 由走變跑, 隻舒服了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:56:31

• 220-年齡作為最大心率的參考值。開始階段跑時間比速度重要。跑的時候能說話就是很好的速度 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:08:13

• 我以前有篇小文，懶得找。簡述一下： -布蘭雅- ♀ (256 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:25:00

• 嗯！（220-年齡）的60%-85% ，我照這個來吧！謝謝以上四位！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:44:46

• 讚先裝備再跑 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 17:14:26

• 有表監督挺好！ -flyingbear06- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 18:17:00

• 非常棒，有了第一步就有第二步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 06:48:54

• 我喜歡快步走，不跑 -隨e行- ♂ (0 bytes) () 04/04/2023 postreply 11:37:00