我以前有篇小文，懶得找。簡述一下：

來源: 布蘭雅 於 2023-03-31 12:25:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (256 bytes)

最大心率可以用220-年齡。最小心率可以休息心率。

兩者之差，是個範圍。然後按這個範圍的百分比，作為 Easy run, long run, tempo, race pace, interval, speed, 插入。

慢慢就明白了。

所有跟帖： 

• 嗯！（220-年齡）的60%-85% ，我照這個來吧！謝謝以上四位！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:44:46

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