220-年齡作為最大心率的參考值。開始階段跑時間比速度重要。跑的時候能說話就是很好的速度
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我以前有篇小文,懶得找。簡述一下:
-布蘭雅-
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03/31/2023 postreply
12:25:00
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嗯!(220-年齡)的60%-85% ,我照這個來吧!謝謝以上四位!
-lawattaction-
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03/31/2023 postreply
12:44:46