太多要學的東西了!我頭一次關注運動心率,太高不會有危險吧?就我這水平,心率多少合適?鏟雪每年都死人的。
所有跟帖:
• 你先慢慢來吧。以能忍受為準。可以參考maffetone method -山水一程歌- ♀ (166 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:07:42
• 是的. 以忍受為準, 由跑變走, 是不能忍受了, 由走變跑, 隻舒服了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:56:31
• 220-年齡作為最大心率的參考值。開始階段跑時間比速度重要。跑的時候能說話就是很好的速度 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:08:13
• 我以前有篇小文,懶得找。簡述一下: -布蘭雅- ♀ (256 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:25:00
• 嗯!(220-年齡)的60%-85% ,我照這個來吧!謝謝以上四位! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:44:46