今天去做熱瑜伽了，Awkward 類似深蹲，加強大腿，小腿，胯的肌肉力量，使胯更加靈活。第二個動作不標準，就這意思吧！

所有跟帖： 

• 好厲害，這身材好讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:15:00

• 謝謝！鍛煉身體為主要目的。這個體式名字是 Awkward Pose，有三部分構成。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:32:43

• 第一個動作，我做的不錯，上次 回答網友DoraDora2008蹲馬步時，給了一個網上找的照片，鏈接在內。 -lawattaction- ♀ (108 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:21:03

• 啥叫馬步呢？俗稱 騎馬蹲襠式，是習武入門樁功。以騎馬的姿態蹲著，兩腳間隔著馬肚子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:27:42

• 看那腹肌！我吹毛求疵班門弄斧一下：還可以控製一下膝蓋不要超過腳尖比較好。幻想後麵遠一些有個凳子要屁屁去坐… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:33:34

• 是否過腳尖，沒人強調，因為力量都在腳後跟，大腿和臀部，腳尖可以抬起來，膝蓋一點不受力，要有後倒的趨勢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:48:55

• 你這樣可以蹲多久？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:44:04

• 腿上盡是肌肉，身上都是汗，厲害。蹲一次多長時間呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:34:17

• 課堂上，第二個動作最難，數10 個數？你試試！第一個動作，1 分鍾沒問題，汗已經出來了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:41:39

• 我試了一下，還行，但我的動作可能不夠標準，最近我練了一段時間靠牆蹲。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:40:07

• 那你肯定行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:07:55

• 瑜伽挺好，能促進跳舞好看。有的姿勢很難，你能做Toe Stand Pose和Standing bow嗎？我剛狗來的。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:51:42

• 我能做，但疫情三年沒怎麽做瑜伽，不敢去瑜伽館，改跳舞了,lol。其實，條條大道通羅馬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:05:46

• 全是肌肉，身材很棒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:19:09

• 謝謝！你身材更棒！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:21:20

• 真棒呀！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:24:58

• 謝謝！你更列害！一抬腿，就刷25圈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:24:50

• 姿勢優美，做得好認真，點讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 04:36:17

• 我感覺很標準呢，好看 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:48:38

• 第二個差太遠：腳跟要抬高，腳背要立直，全身重量在腳趾頭上（尤其大腳趾頭上），臀部繼續向下，大腿平行地麵。 -lawattaction- ♀ (208 bytes) () 02/19/2023 postreply 07:52:23

• 讚健美的身材，看上去漂亮又有力量！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 09:17:56

• 謝兔姐美言！像跑神學習！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:03:36