喝蛋白粉並不一定熱量少,碳水低,具體要看怎麽搭配。快騎個1百公裏,500米的爬高,至少消耗2000大卡熱量,喝蛋白粉就沒問題。小打小鬧慢跑5公裏,還打算減肥減脂的,就省了吧。
記得我以前說過,
所有跟帖:
• 其實蛋白粉的熱量並不高,裏麵的nuts的熱量更高,因為含fat高。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 18:28:03
• 你說的nuts就是那兩種?你放很多嗎?你這1400多的熱量60%多來源於fat. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 18:50:08
• 有杏仁,核桃仁,大麻籽,南瓜籽,chia籽油較少。一共99g的fat. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 18:55:52
• 99克fat! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:02:03
• 有很大的餘地可減,是吧? -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:07:11
• 直接喝粉衝劑呀,為啥要加那些亂七八糟的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:14:11
• 主要是提味。直接衝也喝過,味道差點。以前從辦公室直接去gym也這麽幹。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:27:48
• 直接喝粉衝劑,不要加這些了,熱量這麽高 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:29:44
• 隻加水喝過,可以下咽,但是不能經常喝。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:37:25
• 我訓練高峰的時候每天都喝,沒關係的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:47:29
• 是的。我做重訓也天天喝。報告花班,我今天突破瓶頸,Dead hang達到2分鍾了。謝謝你!也請幫我謝謝你的教練楊教練! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:57:34
• 哇太厲害了! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:58:49
• 如果沒有你們的指導,各方麵的指導,這完全是不可能的。其中飲食也起了好大的作用。光練不好好吃效果不好。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:04:49
• 加油! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:33:29
• 你也加油!我們一起加油!! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:22
• 我的種類比你的多很多但量非常小,大概就是30到50g左右。還有好幾種糠。都是混在一起的。這些熱量不會超過150. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:40:38
• 30到50g不算少了。熱量不超過150? 你用App算過嗎? -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:25:02
• 沒有按App算,我總共有10多種nuts,seeds, brans按比例混在一起,熱量高的比例小。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:34:29
• 明白了。你是一共有30-50g, 我想成每一樣是30-50g. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:00
• 對。是總量。都吃到,但熱量沒有爆表,味道也有,fat也不會吃那麽多。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:45:13
• 是的。要看加什麽喝了。 -羽絨服- ♂ (308 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:34:40