體重在鍛煉增肌的時候是不是很難掉秤？明顯感覺腰圍變小，可是體重掉到一個數值就很頑固

根本不動了。。。

鬱悶，一直吃色拉吃不下去怎麽辦。也不想完全不吃米麵。這樣吃是不是身體習慣以後，以後更不能吃米麵了？

所有跟帖： 

• 體重在鍛煉增肌的時候會增。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 11:40:50

• 減重的時候是不是不要負重訓練了？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 11:58:55

• 因為長肌肉而掉不了體重是好事啊，身材是不一樣的，幹嘛那麽在乎體重？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:04:57

• 想把冬天貼的膘減掉啊。去年夏天肌肉差不多的，體重少了5磅左右，這麽下去每年冬天長5磅不掉有點可怕了。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:24:20

• 減重最重要的就是控製飲食。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:05:57

• 負重鍛煉總是效果更好， 隻要身體能承受。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:06:52

• 我都是小重量多些reps，更多是body weight。每周兩三次差不多。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:26:16

• 可以推薦幾個比較入門級的負重鍛煉方式嗎？謝謝！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 14:51:54

• 看做什麽，靠身體自重的項目如 pull ups, push ups, crunches,leg raises 等 -LexusOnly- ♂ (117 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:51:51

• 哦，謝謝！我還以為負重鍛煉是舉重什麽的。 -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 12:23:15

• 對，基本就是上麵同學說的這些。你查一下Instagram上麵，很多教程。YouTube應該也是。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:55:51

• 行，謝謝！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 12:23:33

• 腰圍小了說明脂肪減少，身材更fit。肌肉含量提高增加代謝率。體重沒那麽重要 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 13:15:00