跑步5英裏就很累。跑的速度也不是很快,6 miles per hour, 碎石路麵。
是不是跑步姿勢有問題?
跑步5英裏就很累。跑的速度也不是很快,6 miles per hour, 碎石路麵。
是不是跑步姿勢有問題?
•
need to work on breathing..
-borisg-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:42:40
•
呼吸不是個問題。我騎車,帶heart rate monitor, 80%, 沒問題呀。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:45:08
•
80% of your threshold? 60英裏全程?
-落花飄零-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:54:28
•
我騎自行車時通過調整cadence和gear, 維持HR在max hr的80~90%間.
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:45:40
•
不是一回事,奧運級的車手如果沒有跑步訓練背景,跑步和普通人差不多。自行車隊從跑步的孩子中選才,進步快
-coach1960-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:52:52
•
你的跑步速度還可以嘛
-coach1960-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:54:31
•
一英裏的pace是10分鍾,不算快啊。同樣的trail, 自行車我是22以上根本不累。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:40:09
•
你騎mtb可以到22-30 mph,那很厲害了,跑步肌肉不同而已,多練
-落花飄零-
♀
(131 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:15:09
•
看來還是跑步學問大,嗬嗬。越是原始的方式,越需要優化個肌肉群的訓練。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:42:51
•
60miles山地車很多了。
-羽絨服-
♂
(571 bytes)
()
05/10/2022 postreply
16:57:55
•
是,VO2max有瓶頸,從不鍛煉到鍛煉的可以提高不少,但是想要再突破天花板就好難了
-落花飄零-
♀
(88 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:07:49
•
看她歲數。6miles每小時,速度不算慢了。
-羽絨服-
♂
(41 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:08:58
•
我猜姿勢有問題,可我看了很多視頻,還是不得要領。騎車,MTB or gravel bike我都沒問題,經常60英裏
-delta2020-
♀
(70 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:37:22
•
60英裏幾個小時?
-落花飄零-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:55:09
•
在2~3小時之間。我在Strava上最好的成績是2小時30分鍾左右。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:00:00
•
這個速度很可觀了。我真是班門弄斧了。
-羽絨服-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:05:48
•
別客氣。我這trail很好騎,隻要前叉調好,可以騎得很快的經過樹根。前叉水太深,
-delta2020-
♀
(96 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:12:32
•
找個跑步教練吧。
-羽絨服-
♂
(417 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:56:25
•
我的trail不算single track. 隻是比gravel路麵的樹根多一些,gravel bike沒有懸掛前叉
-delta2020-
♀
(55 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:06:12
•
很厲害了!仰望。。。
-羽絨服-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:10:58
•
樓主可以80-90%effort騎60英裏,心肺力量很強了。我也不敢多說了lol
-落花飄零-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:16:21
•
理論上說,max HR是220減去年齡。但我發現我的max比理論的大很多。所以89-90%的effort不是真實數據。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:20:17
•
我原先以為是馬路上騎這麽多。
-羽絨服-
♂
(294 bytes)
()
05/10/2022 postreply
18:23:12
•
您這路況是不是很挑戰啊,不然2%的坡應該很快啊。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
19:20:31
•
路況對我不簡單,比我走的慢
-羽絨服-
♂
(171 bytes)
()
05/10/2022 postreply
21:09:24
•
這個是打鐵的好苗子。;)
-羽絨服-
♂
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
21:08:44
•
確實是啊!遊泳咋樣?可以開始訓練啦哈哈
-落花飄零-
♀
(0 bytes)
()
05/11/2022 postreply
08:00:24
•
MTB Project將我的trail劃歸到green類,坡度不算陡,路上樹根多而已。
-delta2020-
♀
(0 bytes)
()
05/10/2022 postreply
17:56:24