但是我覺得LZ應該不是vo2max的問題,而是還不習慣跑步訓練
是,VO2max有瓶頸,從不鍛煉到鍛煉的可以提高不少,但是想要再突破天花板就好難了
所有跟帖:
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看她歲數。6miles每小時,速度不算慢了。
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
17:08:58
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我猜姿勢有問題,可我看了很多視頻,還是不得要領。騎車,MTB or gravel bike我都沒問題,經常60英裏
-delta2020-
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05/10/2022 postreply
17:37:22
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60英裏幾個小時?
-落花飄零-
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05/10/2022 postreply
17:55:09
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在2~3小時之間。我在Strava上最好的成績是2小時30分鍾左右。
-delta2020-
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05/10/2022 postreply
18:00:00
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這個速度很可觀了。我真是班門弄斧了。
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
18:05:48
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別客氣。我這trail很好騎,隻要前叉調好,可以騎得很快的經過樹根。前叉水太深,
-delta2020-
♀
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05/10/2022 postreply
18:12:32
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找個跑步教練吧。
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
17:56:25
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我的trail不算single track. 隻是比gravel路麵的樹根多一些,gravel bike沒有懸掛前叉
-delta2020-
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05/10/2022 postreply
18:06:12
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很厲害了!仰望。。。
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
18:10:58
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樓主可以80-90%effort騎60英裏,心肺力量很強了。我也不敢多說了lol
-落花飄零-
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05/10/2022 postreply
18:16:21
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理論上說,max HR是220減去年齡。但我發現我的max比理論的大很多。所以89-90%的effort不是真實數據。
-delta2020-
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05/10/2022 postreply
18:20:17
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我原先以為是馬路上騎這麽多。
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
18:23:12
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您這路況是不是很挑戰啊,不然2%的坡應該很快啊。
-delta2020-
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05/10/2022 postreply
19:20:31
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路況對我不簡單,比我走的慢
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
21:09:24
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這個是打鐵的好苗子。;)
-羽絨服-
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05/10/2022 postreply
21:08:44
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確實是啊!遊泳咋樣?可以開始訓練啦哈哈
-落花飄零-
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05/11/2022 postreply
08:00:24