今天周末下班早，擼鐵一個小時，耗能600+卡路裏

手表顯示一個半小時，還要減去十幾分鍾的慢跑預熱及結束後的拉伸放鬆時間，真正擼鐵不到一個小時。

所有跟帖： 

• 你用什麽表？ 練各部位肌肉都能記錄？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 16:38:17

• 哇心率可以搞得這麽高！看來我確實不夠賣力 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:08:27

• 擼鐵的心率應該算是比較低的，下麵是5公裏跑的心率 -<好片>- ♂ (87 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:22:10

• 這麽高？在哪個zone？你基礎心率RHR也高嗎？ -醉裏吳音- ♀ (173 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:02:22

• 本周的基礎心率 VO2 60-64 -<好片>- ♂ (87 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:14:11

• 厲害厲害！ -醉裏吳音- ♀ (205 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:42:04

• 黃色的是 fat, 橙色的是 cardio, 還沒有到 peak (紅色) -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:19:55

• 聽你們這麽一說, 嚴重懷疑我的表不準 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:24:16

• 我做重量練習，心跳會急劇下降到50 -70區間，很迷惑 -醉裏吳音- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:05:37

• 憋氣引起迷走神經興奮？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:17:50

• 疑心表不準 LOL。Crossfit是綜合柔韌，力量，和有氧訓練，我一做重量就掉心率 -醉裏吳音- ♀ (284 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:37:02

• 對，我重訓不開表的，金標準是form，重量和reps吧。不過我也很菜鳥 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:49:32

• 我覺得重訓的金標準是：第三天能起床 & 不受傷 -醉裏吳音- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 09:06:25

• 我也是這麽猜。舉重用力時心跳猛增，類似摔跤，兩三分鍾的比賽就可以滿頭大汗 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 05:55:51

• 今天練習的是啞鈴, 重量是2x(15-50)磅, 應該不算重, 每個動作15-25次 -<好片>- ♂ (2922 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:41:41

• 你這樣的舉重，其實類似cardio，重量不大但數量很多，而且練的肌肉太多了 -GoGym- ♀ (319 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:01:52

• 太讚了！GG美眉絕對的professional水平！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:27:01

• 哪裏啊，就是練的時間長了一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 18:23:07

• 謝謝大神指點, 前天隻是熱身, 為周末的加重做準備. -<好片>- ♂ (172 bytes) () 05/01/2022 postreply 13:40:11

• 厲害啊，我一個小時頂多200卡而已 -Whymeagain- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 07:25:00