你這樣的舉重，其實類似cardio，重量不大但數量很多，而且練的肌肉太多了

如想增肌，每個項目多做幾組，增加重量，減少每組數量，每組6到12下。15下就等於是cardio了。

還有你不要每次把全身練到，因為練了之後的肌肉要休息幾天才能修複增長。一般是三四天把全身肌肉輪一遍。

 

所有跟帖： 

• 太讚了！GG美眉絕對的professional水平！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:27:01

• 哪裏啊，就是練的時間長了一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 18:23:07

• 謝謝大神指點, 前天隻是熱身, 為周末的加重做準備. -<好片>- ♂ (172 bytes) () 05/01/2022 postreply 13:40:11