你這樣的舉重，其實類似cardio，重量不大但數量很多，而且練的肌肉太多了

如想增肌，每個項目多做幾組，增加重量，減少每組數量，每組6到12下。15下就等於是cardio了。

還有你不要每次把全身練到，因為練了之後的肌肉要休息幾天才能修複增長。一般是三四天把全身肌肉輪一遍。