疑心表不準 LOL。Crossfit是綜合柔韌，力量，和有氧訓練，我一做重量就掉心率

吃不準是太努力（像你說的憋氣），還是不夠努力（重量不夠？）

我力量很弱，肩頸有傷，一直是量力而行，就是吃不準該加量還是減量

心率是耐力運動的金標準，對重量練習好像不準

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• 對，我重訓不開表的，金標準是form，重量和reps吧。不過我也很菜鳥 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:49:32

• 我覺得重訓的金標準是：第三天能起床 & 不受傷 -醉裏吳音- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 09:06:25