某天在體壇看到教練兄 (coach 1960)的貼，他可以在39分鍾之內跑完一萬米。羨慕佩服之餘，也換算了一下自己平時跑步的速度，這絕無與教練兄叫板的意思，隻是想通過對比，看看自己的差距有多大。
跟了教練兄的貼後，他鼓勵我參加個比賽試試，還說我有應該可以在45分鍾內跑完。雖然我認為這基本是不能完成的任務，可是教練的話無疑給了自己幾分自信，真的想跑一下看看自己的能力。
前些年公司有年度的3英裏跑慈善活動，為本地的醫院癌症研究，治療募捐，我倒是每次都參加，那個3英裏跑基本不記時間，所以沒覺得有多困難。但這個活動已經是好幾年沒搞了，所以已經有很長時間沒有跑Cross Country了。
上星期四我們這裏風和日麗，又因為前幾天一直下雨，所以空氣格外清新，正是室外活動的好時機。我特意早離開公司一些，打算在在外麵真正地跑一次，然後拿出數據來到教練那裏去顯擺。
我們小鎮的高中外麵有一個大操場，中間是幾個棒球練習場地，還有一個不大不小的舞台，夏天常在這裏舉行室外演唱會。圍繞著操場的是跑道，看了一下地上的標記，一圈正好是0.5英裏。把車停在路旁，作完準備活動後，就在跑道上開始了自我測試，考慮到在外麵跑可能會比在室內困難一些，初步打算跑8圈，也就是4英裏，在40分鍾內完成，這樣應該是比在室內慢一些，但不會差太多。
開始兩圈，自我感覺很輕鬆，甚至比在室內的感覺還好，因為空氣比室內清新，可能是心理因素吧，覺得呼，吐的氣都是新鮮的。看著跑道周邊的大樹和一個個被我超過的人，頗有幾分自豪感，看起來俺老人家這身子骨好行，再折騰幾年木大問題。
從第三圈開始，感覺有些不大對勁了，腳步比平時要沉重，步伐的節奏也不時太規律了，接著下來，呼吸也不順暢了，雖然努力在不斷地調節，可依然是感到越來越吃力。跑完第五圈，開始有頭昏，惡心的感覺，這時看了下表，已經用時超過21分鍾，用40分鍾跑完4英裏成了不可能的任務。
心裏想著多年前激勵著自己的一句名言：“有利的情況和主動的恢複常產生於再堅持一下的努力之中”，腳下於是反其道而行之地加快了步伐。而這一切不過隻是臨近失敗前的最後掙紮而已，在剛剛跑過第六圈後，無可奈何地悲壯地結束了這次嚐試， 一邊在大口大口地喘氣，一邊在盡量控製自己不要吐出來，在這種狀態下，甚至忘了看一下到底是用了多久完成了這區區的3英裏。
回家一個多小時之後，頭依然昏，胃也極不舒服，晚飯沒有吃，連上網灌水的活動都受了影響，這種感覺一直到第二天早上才消失。
總結這次嚐試，失敗的原因主要有三：
一是準備不足，沒有真正意識到在室外跑和在跑步機上跑之間巨大的差異；
二是前幾圈跑得太快，沒有很好地分配體力；
三是在這種公共場地上跑，要不時地躲開，超過其他鍛煉的人，這樣會或多或少地打亂自己的呼吸和頻率，累積起來影響很大。
總而言之，在室外跑的難度大大超過室內，俺的打算是知難而退，以後不是萬不得已，就盡量在室內活動了。
這幾年的鍛煉一直是在健身房的跑步機上，目前基本上先是慢跑2 - 3分鍾，然後就把速度定在8 MILE /HOUR或更快一些。一般在35分鍾內能跑出4英裏。這個速度我自認為不錯了，但和教練兄一比，就是不算跑步機的省力因素，一萬米也要接近50分鍾跑完, 而且現在親身體會到了，
跑Cross Country 真的和在GYM 裏的 Treadmill 上大不一樣
