嗯，你很專業。

我貼的那個就是給個參考。我沒有特意訓練什麽，偶爾騎車，回頭看心率的分布，自己感覺的強度跟這個表格建議的相差不很多。我屬於那種比較相信自己感覺的。累了就休息多點，精力充沛就再多動動。

對了，我早晨休息心率一般51-53。超過55，我就少玩多休息些。低於50，就可以運動量大點。