你貼的心率範圍，和我的有兩處顯著不同。最大心率公式不同，最主要沒有用心率儲備的概念。

我測算了一下，我用常見的 HR max = 220 - Age。再用你的公式，基本吻合，大約1跳的誤差。

但是，你的這個直接用最大心率的百分比來計算運動烈度，隻有年齡一個參數。

我采用的，用每個人的基礎心率作為那可以達到的範圍下限。這才是你的運動的心率範圍。

舉例，40歲。你的最大心率180，所以，低強度運動是50-60%。也就是

180 x 50% = 90,

180 x 60% = 108。

我de公式，最大心率 220-40=180。和你的公式算出來的一模一樣。

但我要加“基礎心率”，比如你是60（每個人不同）。那麽60-180才是有意義的範圍。在這裏麵（120，心率儲備），再談%。

所以我的定義，你的低強，50-60%，相當於我的“心率儲備”的25-40% ：

60 + 25% x 120 = 90
60 + 40% x 120 = 108.

沒有對錯，隻是計算方式不一樣。但我的公式多了每個人的基礎心率。

 

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• 嗯，你很專業。 -羽絨服- ♂ (437 bytes) () 04/20/2022 postreply 14:37:44