要想學自由泳，先練打腿—-直打腿，又難又枯燥， 發力是hips . 對你們這些馬拉鬆大俠來講

應該容易一些。記得你們說過跑步是hips 發力。

我不想放棄自由泳的學習，必須攻克這個打腿！

https://youtube.com/shorts/GTXV_zTR-9Q?si=WHCJHaPAoXfqakVp

 

所有跟帖： 

• 自由泳要遊起來，不是靠打腿，是靠上身。跑步的人下肢重，一般遊泳都不咋地。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:08:25

• 謝落花版主指點。可是，可是，幾乎所有視頻都在講打腿的重要性。視頻裏說：“那些不打腿的高手 -lawattaction- ♀ (171 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:26:58

• 關鍵標準（要求）是什麽？若僅僅是業餘一般水平，腿的功能保持position 就行。更高更快，打腳必須 -Wtp003- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 21:22:47

• 你要先帶fin，要做很多drill，不是光練一個動作。另外，要學遊泳，就是每天花很多時間，要有足夠的water time -落花飄零- ♀ (186 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:46:06

• 我也覺得，主要動力來自劃臂，把頭摁到水裏，下半身才能浮起來。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:51:50

• 要不要試試在水裏練習？ -singeeusa- ♀ (199 bytes) () 01/28/2026 postreply 22:26:48

• 陸上和水中同時練呢，專練打腿。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 06:11:21

• dry land 踢腿練得很好了！你的核心力量強大，有沒有試試跳箱子？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 15:41:38

• 好沒跳過箱子，不知道哪裏有箱子。水中打腿也進步很多，可是，手臂一劃水，腳就停止了打腿。 -lawattaction- ♀ (290 bytes) () 01/29/2026 postreply 21:57:18