1。首先，我對她的評論，或者對任何作者評論，完全就事論事。如果看的人覺得不爽，是不是反省一下自己說的話為什麽會引起別人的非議，而不是上來就扣帽子說網暴。而且還是時隔這麽久，翻舊賬。
2。我從來不評價別人的健身。我明白大多數人隻是想保持健康，不是跑馬。我留言的唯一的原因，我已經說過很多次，是她去年說要5k進入25分鍾，但是又說了一大堆自己生活很豐富，不想都用來跑步，所以每周兩次三十分鍾，都在跑步機上。我覺得這個非常不合理，作為版主，我覺得我有責任指出來，不想讓這種帖子誤導別人。
3。對於跑步鍛煉，包括以前的三項訓練，現在的力量訓練，我都是很認真地發帖回貼，我不覺得我很幽默，有些事情當然可以開玩笑，但是健身搞得不好，在我們這個年紀就是受傷。所以我覺得不應該隨便寫幾句就發上來，這是對自己，也是對別人的不負責任。
4。我覺得對運動，應該有敬畏之心，如果就是想歡樂跑，那就承認自己就想歡樂跑，nothing wrong with it。但是對於我們認真訓練的人來說，我很看不得找一大堆理論，又是tempo，又是interval，結果說了半天，還是每周三十分鍾。一年下來，5k還退步。我想這裏所有認真訓練跑步的同學，都明白我的感受。她貼的那些東西，都是每周跑量到了一定程度的人才會有效。
5。我在這個論壇認識了很多朋友，有些成為至交，我也知道大家想法不同，求同存異，我沒覺得我有任何說的不妥的地方需要道歉什麽的。波比貼的那段話，放到今天，不誇張地說，仍然適用，我哪一句話說錯了？
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你說的這些，說實話都是典型的反麵教材，當然我知道我們說了你也不會聽，我寫這些是給其他人看的: 一周兩次，每周三十分鍾，就不要指望跑步會有提高了。我們都在漸漸變老，沒有所謂的維持，隻有decline。如果不努力改進，隻有退步。 我把話放在這裏，你的夢想，靠你現在寫的這些，肯定是無法實現的。什麽提髖之類的，都是要有跑量積累的，而且是戶外跑，沒有你這樣一周兩次每次三十分鍾，而且是在跑步機上，閉門造車琢磨出來的。更不要說你的vo2max了，那些都是hard effort經年累月build up。靠你現在這些輕描淡寫的東西，想要提高vo2，真的是太天真了吧。 年紀變大，最大的變化不是你絕經了，而是你開始守舊，不願意adapt新的東西。你寫了一大堆，我沒看到你真正想要改變的，tempo， interval都不習慣，不願意改變。情願去找找看提髖，熱身，這些不需要付出hard effort的方麵。
今天冒著大風大雨跑完步，泡完澡，帶爸媽去costco買菜，做完所有的事，可以坐下來“網暴”了，哈哈哈
