exactly！！！！每周跑三十分鍾，還說要注重提髖，就像每周遊泳50米，還要注意高肘。。。

來源: 落花飄零 於 2026-01-04 15:58:47 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (213 bytes)
本帖於 2026-01-04 16:00:25 時間, 由版主 落花飄零 編輯
回答: 說到提髖， 由 羽絨服 於 2026-01-04 15:56:57

 aha moment都是在長時間的實踐中領悟到的，不是隨便看一個什麽理論，一拍腦袋就明白了。

出去跑，一周跑四五次，堅持一年，再來說什麽提髖

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