這是因為你身體你存儲了1斤左右的glycogen. 每一份glycogen, 你的身體需要額外的3份水幫助存儲。當你少吃碳水後，你的glycogen存儲以及相關的水分會消失。很快你的體重就掉4斤。但其實你的脂肪一點沒減。
所以少吃減肥如果隻掉4斤，就基本上減肥失敗了。看到本版減肥掉4斤貼有感。減肥要持之以恒的鍛煉，少吃不是好辦法。要吃飽才有力氣減肥。
現在我提一些我對fitness或減脂的理解，
1. 減脂隻靠少吃是不能持久的。很可能減脂的同時剪掉你身體所需的肌肉和蛋白。
2. 我們必須保證一定的肌肉和脂肪的比例，年紀越大越要注意肌肉的流失。
3.力量訓練可以有效的增肌減脂。
4.跑步及其他的有氧訓練會造成肌肉流失。肌肉流失會減少身體的passive calories consumption。尤其長期隻做低強度的有氧，有可能對減脂適得其反。所以做有氧訓練同時要注意力量訓練。
5.吃飽很重要。根據我們大部分中國人的飲食習慣，應該大大增加蛋白質總量，減少碳水。避免精致碳水。適當吃點脂肪。
還是那句話，吃飽了才能鍛煉，鍛煉才能減脂，不要太看重體重，增加肌肉，力量，減少腰圍是硬道理。適當調整飲食碳水比例，可以做到想增重就增重，想減重就減重。
