我和你對fitness觀點基本一致。隻是覺得你前麵的貼有點誤導，尤其是減肥就要少吃。正好你們都提到了4斤。所以借這個機會和大家普及一下體內碳水和水的小知識。4斤隻是隨便說說。正如很多人指出的，不可能減重減的全是碳水。隻是要提醒大家，一開始的幾斤很可能不是脂肪。更多的是碳水，甚至肌肉。沒有要誤導大家的意思。
現在我提一些我對fitness或減脂的理解，
1. 減脂隻靠少吃是不能持久的。很可能減脂的同時剪掉你身體所需的肌肉和蛋白。
2. 我們必須保證一定的肌肉和脂肪的比例，年紀越大越要注意肌肉的流失。
3.力量訓練可以有效的增肌減脂。
4.跑步及其他的有氧訓練會造成肌肉流失。肌肉流失會減少身體的passive calories consumption。尤其長期隻做低強度的有氧，有可能對減脂適得其反。所以做有氧訓練同時要注意力量訓練。
5.吃飽很重要。根據我們大部分中國人的飲食習慣，應該大大增加蛋白質總量，減少碳水。避免精致碳水。適當吃點脂肪。
還是那句話，吃飽了才能鍛煉，鍛煉才能減脂，不要太看重體重，增加肌肉，力量，減少腰圍是硬道理。適當調整飲食碳水比例，可以做到想增重就增重，想減重就減重。
