上周把半馬跑完了，俺就練了不到兩個月，最後一個月

為了保護腳趾頭沒跑步，能跑完我挺滿意。時速五邁多，跑完也不算很累，休息了一天就好了。

我感覺從健身的角度，跑半馬就夠了，對身體的鍛煉效果挺好的。感覺跑全馬主要是為了炫，其實不當心就容易受傷，就算大傷沒有，弄掉腳趾甲弄個筋膜炎啥的是不是也不值得。我們這次半馬還跑死了一個年輕人，大公司上班前途挺好的一個娃，多可惜。

所有跟帖： 

• 恭喜！其實你不知道吧，半馬其實死的的比全馬多，就是因為覺得可以不訓練就可以完成。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:01:35

• 真的要健康，跑個三英裏就夠了。半馬也是ego作祟，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:02:44

• 從一般人角度鍛煉五千確實也夠，不過我的體驗跑了半馬對腰痛頸痛效果更好，估計是時間長一些肌肉活動得更開。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:18:39

• 這還真有可能，我就一直懷疑那小夥平時沒好好練硬撐著跑完了，然後就心髒病發作了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:16:39

• 是的，越是年輕，越是短途的，越容易發生這種狀況 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:26:15

• 半馬不難。 -羽絨服- ♂ (340 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:29:39

• 上月的尤金半馬也死了個23歲的年輕人呢，他跑不到兩個小時完成的。另一個半馬19歲女生也是跑完突然就沒了 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:29:47

• 橫紋肌溶解，心律失常 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:30:51

• 都是突發心髒病 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:36:12

• 橫紋肌溶解，導致血鉀急劇增高，引起心電生理異常。經驗少的年輕人容易拚過頭，不像我這樣的大媽，很少拚到那種地步 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:37:53

• 我們這樣的大媽也拚不到那個程度。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:40:59

• 一是力量不夠，二是心率推不上去 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:42:46

• 是。 -羽絨服- ♂ (120 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:46:02

• 今早跑hill repeats，跑得要暈掉最高心率還不到160！太失敗了！ -山水一程歌- ♀ (42 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:56:48

• hill沒跑到160確實有點低啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:58:27

• 腿力不夠啊！心髒也老啦！以後要多跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:04:04

• 你已經在練力量了，這是好事情，加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:20:28

• 等著吧！二十年後就是Jeannie Rice! LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:25:44

• 我覺得我都有，就是不願意push lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:59:35

• 你牛！曬下你跑馬的心率？可能曬過，忘了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:01:36

• 這裏有個統計 -山水一程歌- ♀ (280 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:33:43

• 也沒說究竟為啥心髒卒停 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:36:48

• 沒有後續報道。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:37:30