跑者分享：我的2024跑步總結 （2025年1月）

還是決定年終總結一下，盡自己的最大努力做到有始有終。

1. 年跑量2014英裏，完成跑量上2000的年初目標。

2.今年的跑步自己比較滿意。上半年有一點小傷痛，但總體上沒有太大影響跑步。沒有特意跑什麽訓練計劃，但是感覺到自己還是在穩定進步。

3.火雞跑10k突破38分大關。

4.回國探親和出差旅行中也基本上堅持了跑步。

5.下半年增加了每周一到兩次的自重力量訓練，主要是核心與上肢，希望以後能堅持下來。

展望2025年，希望維持年跑量，完成2個或以上的全馬訓練計劃，參加1個全馬比賽。

2024年底匆忙回國，深感人生之無奈與艱難。世上身不由己的事情太多，作為一個個體，堅持健身與跑步，或許是自己能夠掌控的不多的事情之一。2025希望你我都不負光陰，讓生活充滿陽光。

 

所有跟帖： 

• 10K38分以內的水平，全馬可以破三了。祝鬼哥2025首馬破三！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 04:24:00

• “2025希望你我都不負光陰，讓生活充滿陽光。” 說得太好了，讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 06:06:08

• “ 希望你我都不負光陰，讓生活充滿陽光”！nod nod -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 06:12:04

• 每周比我多3.5邁，一年下來就多了近200邁！讚堅持不懈！ -山水一程歌- ♀ (162 bytes) () 01/02/2025 postreply 07:23:07

• 有速度有裏程！大讚！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 07:47:29

• 真的勇士。唉，每個人的生活都有很多的不如意。每天的運動，讓我們開心一些。祝你2025，多一些開心，少一些煩惱。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:15:21

• 讚！ -羽絨服- ♂ (141 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:17:01

• 個人觀點，跑得快是可以通過練習提高的，interval，hill repeat等都是提高速度的科目 -我痛恨跑步機- ♂ (86 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:52:00

• 想知道一般人可以提高多少。 -羽絨服- ♂ (118 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:59:59

• 一般人經過訓練，10K在60分鍾之內完成問題不大，如果非常dedicate，跑進55分鍾甚至50分鍾都有可能 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 09:04:00

• 了解了。目標還是定的可行一點 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:47:38

• 沒有認真練過，永遠不知道自己的底線，大部分人都是這樣，其實問了也沒用，不如自己好好練一下 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:17

• 新年快樂！願我們的生活充滿陽光！ -喵兒爸- ♂ (214 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:00:09

• 看完貼我就知道喵爸會帖這首～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:05:46

• 愛聽歌的人的生活充滿陽光～～ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:13:57

• 除了速度和裏程，爬升也很可觀啊！師傅說練一個跑倆是賺了，鬼哥這完成2+個訓練計劃隻參加一個比賽，太浪費了～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:13:26

• b姐新年好。 -布蘭雅- ♀ (94 bytes) () 01/02/2025 postreply 11:30:43

• 師傅新年好！請多分享一下你的“高住低練”～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 12:08:54

• 我覺得你如果堅持力量訓練，跑步會如虎添翼，肯定秒殺喵兒爸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:54

• 喵爸，你成眾矢之的了，我準備今年騎車秒殺你 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:59:00

• 你遊泳更秒殺我，拿我當目標你不是武大郎放風箏麽lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 11:06:14

• 鬼哥v5,跑量相當讚，速度更不用說了，10公裏38分鍾，今年肯定破三了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:11:00

• 謝謝大家鼓勵。還在國內回複不是很方便。生活總要繼續，想發些老家我愛吃的美食照片也不行。回頭再發。新年快樂！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:44:47