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跑步記錄與分享
最近一段時間的周末長距離跑一直跑得不是很理想，半馬距離還好，稍微再加點距離就很掙紮，最後幾英裏被迫降速。上周五的跑山因故取消，於是多了一天的休息，就計劃周末跑個長一點的，周六10英裏+周日18英裏。
昨天周六天快黑了才開跑，計劃sub8的勻速跑。當時氣溫已經降下來了，有些涼，感覺也不錯，差不多7：30的配速跑了下來。回家後看表，平均心率162bpm，最高心率竟然推到了186bpm，有些難以置信，又有些鬱悶，因為這個配速心率實在有些太高了。
今天上午的18英裏長跑，因為有前一晚的10英裏強度不小的勻速跑打底，計劃是前6英裏8：30，中間6英裏8：00，最後6英裏稍微提速。一跑起來結果狀態依然不錯，第一英裏就是8：00，於是就以這個速度跑了前6英裏，中間6英裏還是計劃這個配速跑下去。結果在第8英裏左右追上了一個跑姿很漂亮的帥哥。帥哥一看就是一個有經驗的跑者，姿勢漂亮，不僅小腿肌肉發達，胳膊肩膀也有讓人羨慕的肌肉線條，非常勻稱。我追上他時他的配速比我應該稍慢一點，在8：00上一點吧。可能是聽到了我的腳步聲，他的速度稍微有些提高，跟我的差不太多，我剛好可以跟著跑。跑了應該不到半英裏，我能感覺到我們的速度還是在緩慢的提高。此時剛好想到了小布分享的那個bitter sweet symphony視頻裏帥哥一往直前的樣子，於是一不做二不休，提速把那帥哥超了，不跟著你吃土了，我到前麵玩自己的。超車這事兒，通常都是超車後保持自己的超車速度一會兒，稍把距離拉開後再回歸自己的巡航速度，我是這麽想的，也是這麽做的。可是啊，我雖然還保持著超車速度，可是距離卻是沒有拉開，帥哥又跟上來了。跟上來就跟上來吧，我倒是不介意替你破風。然而後麵的腳步聲越來越近，帥哥似乎要想重新超我不成？那就來吧，於是我也繼續提速。很快手表提示跑過的這一英裏配速，6：59。這個速度已經接近我的半馬配速了，自己也在打算著以這個配速持久戰的可能，還有自己今天的長跑計劃如何完成。後麵的帥哥似乎另有打算，在後麵越來越快的加速。我的氣勢也早就被調動起來了，想超我，可以，先跑過今天最快的我。於是我也絲毫不讓的加速再加速，直到接近一座立交橋，後麵的腳步聲突然停了，自己借著橋下步道的下坡繼續穩步向前，後麵的小上坡也是一鼓作氣跑了過去。沒有了身後追趕的腳步聲，自己也就慢慢調整了速度，慢慢恢複至巡航。除了這段不到兩英裏的跑者間無言的對話，後麵也算是按目標完成了今天的長距離計劃。唯一不滿意的還是心率，今天的最高心率又被推到了188。這還是有些太高了吧，或許是手表的問題？
我的跑步訓練，都是按配速進行的，心率隻是為跑後分析用的。這兩天的跑步，雖然心率高，其實體感還是不錯的。不過根據靜息心率和心率變異值看，好像身體又進入了一個高強度訓練後需要更多休息調整的狀態。跑步好像確實是這樣的，當你跑得風生水起感覺超好的時候，要注意，要小心了。因為這個時候，身體很可能需要更多的休息了。
以前跟娃去越野跑山的時候，也跟別人彪過車。今天有些類似，隻是今天不存在下坡速度控製不住的風險。好久沒有機會這麽玩了，偶爾搞一下感覺還挺過癮的。有那種歸來依舊是少年的一絲豪邁感。
