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跑步記錄與分享
一直覺得自己還是很注意跑姿的。關於跑步的很多細節，自己也是學習了很多。不管啥時候看到路上的跑者，總會多瞅幾眼，內心裏不自覺的盤估一下配速，跑姿有哪些缺點等等。看到跑姿好的，尤其是帥哥美女，自然又會再多瞅上幾眼。知道自己跑姿不像喬哥或是大神們那樣飄逸，總以為自己在意的一些要點還是遵守了的。感恩節的火雞跑，恰好有主辦方拍的照片，自己就去搜索了一下。照片是不買的，畢竟大多數時候總是覺得沒有自己的照片似乎風景都更漂亮一些，哈哈。不過哪，這不看不知道，一看下一跳！這是我跑的嗎？一打眼蠻瀟灑的嘛，然而啊然而，竟然還是妥妥的腳。後。跟。著地！立馬不平靜了，我平時就是這樣跑的嘛？！
人的認知總是局限在自己的認知範圍之內的。哦，這不是廢話嗎？自己以為的，有時候跟客觀現實相差十萬八千裏。跑步看來也不例外。所以偶爾拍一段自己跑步的視頻或是照片，找朋友幫看看自己的跑姿還是很有必要的，容易看到自己的缺點，畢竟自己看不到自己的跑步。現在回想起來，以前有兩次通過照片和視頻改正自己跑姿的。一次是和娃一起的跑步照片，和這次類似，自己是明顯的腳後跟著地。一次是娃從後麵拍的跑步小視頻。自己看到了左右擺臂的明顯不對稱，左臂在畫小圓圈。後來都有針對性的訓練和調整。這次，竟然腳後跟著地又回來了？
其實呢，我覺得自己平時的輕鬆跑和勻速跑大都應該還是前（全）腳掌落地的，雖然這個也需要自己去核實一下。這次的腳後跟落地，已經是在後半程跑得非常辛苦的時候了。有人研究過在比賽的後半程，腳後跟著地的人數比例有提高，相關的解釋有好幾點，因果關係不定。一是跑步初期大腦有足夠的精力去監控調整跑姿，注意前腳掌落地。而後程大腦疲勞無法再去監控這些，大腦的主要任務是怎樣去完成比賽目標，其它的小細節就放一邊不管了。二是為了彌補比賽後程掉速，我們會下意識的向前探腳去增加步幅而導致腳後跟著地（overstride）。三是後程身體疲憊的情況下，有可能大腦（或神經係統）出於對身體的保護，想讓速度降下來從而避免身體偏離平衡態太遠，而腳後跟著地則是降速的一個手段，因為腳後跟著地有刹車效應。我在跑步中是一點都沒有意識到自己是腳後跟著地的。最近幾天的跑步也是特別注意跑步時身體的前傾和前腳掌著地。自己感覺應該還是配速上去之後，對核心和膕繩肌要求更高，到最後撐不下來的原因。所以還是要多練，有目的性的訓練。
另外一個不看不知道的是，火雞跑裏跟自己一直極限拉扯的那位我最後終點超車的老兄，比我慢幾秒鍾，但是他今年已經63歲了，跑的時候是一點點都看不出來的，非常令人震驚。而且在他的年齡組裏，還有比他更快的。對比一下還年輕很多很多的自己，看來進步的空間還是很大的啊。也想起了壇裏應該比我大的痛哥，就把這個例子推給你看一看。哈哈。剛才看到痛哥壇子裏說時不時有感冒生病，所以前麵這個例子隻是給你看啊。咱們也別對自己太狠，不忘初心。哦，咱們初心是啥來著？
