個人觀點，跑得快是可以通過練習提高的，interval，hill repeat等都是提高速度的科目

但是10K跑進38分以內是需要天賦的，尤其是對於中年人來說

所有跟帖： 

• 想知道一般人可以提高多少。 -羽絨服- ♂ (118 bytes) () 01/02/2025 postreply 08:59:59

• 一般人經過訓練，10K在60分鍾之內完成問題不大，如果非常dedicate，跑進55分鍾甚至50分鍾都有可能 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 09:04:00

• 了解了。目標還是定的可行一點 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:47:38

• 沒有認真練過，永遠不知道自己的底線，大部分人都是這樣，其實問了也沒用，不如自己好好練一下 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 10:42:17