請問：力量訓練大家一般一次練多久？

來源: rapidestate 於 2024-10-19 20:43:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (152 bytes)

我一天練幾分鍾就累了。

想不明白大家是怎麽練的。健身房那些機械有用嗎？最好用的器械是什麽？

所有跟帖： 

• 油管上搜Dr. Andy Galpin，他提供一些具體練習可以參考。 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 21:50:09

• 看了2個video. 他是很專業，謝謝 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 09:04:46

• 每天堅持半個小時，養成習慣就被習慣綁架了，然後很有可能發展成真正的愛好。可以想象一下以後房子多多，財務自由，肌肉健美 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (296 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:45:45

• 我跑步和遊泳都是弱項。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (32 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:37:59

• 跑步遊泳能有當地主難嗎？不是會不會，關鍵是想不想 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:47:54

• 歡迎快哥，要不要從小重量開始，慢慢build你的力量和耐力，循序漸進 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (957 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:30:04

• 這個做不了，我有個30磅的。估計得用10磅的開始。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:32:34

• 啞鈴有5磅，8磅， 10磅的，剛開始可以用小的。如果你不介意去GYM的話，可以找個教練指導一下，免得姿勢不對受傷 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:09:19

• 我就練5磅啞鈴，想起來就練，不限次數。一次幾分鍾，能把想到的各種動作重複幾遍。因為經常想不起來，實際上平均一天也就一兩次 -buyleader- ♂ 給 buyleader 發送悄悄話 buyleader 的博客首頁 (150 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:56:53

• 給自己先設定一個目標 -wxc0508- ♂ 給 wxc0508 發送悄悄話 wxc0508 的博客首頁 (130 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:24:49

• 太小看我了，我目前一次性20個引體向上。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:42:50

• 無法想象你一次性20個引體向上！！！ -wxc0508- ♂ 給 wxc0508 發送悄悄話 wxc0508 的博客首頁 (214 bytes) () 10/20/2024 postreply 16:31:09

• 中年健身，還沒有入門，應該考慮請個教練，首要前提不要受傷 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 12:14:30

• 我喜歡自學，網上教程很多。看看就知道個大概了。主要是看看其他人怎麽練的，這樣可以綜合考慮 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:45:32

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