請問:力量訓練大家一般一次練多久?

我一天練幾分鍾就累了。

想不明白大家是怎麽練的。健身房那些機械有用嗎?最好用的器械是什麽?

所有跟帖: 

油管上搜Dr. Andy Galpin,他提供一些具體練習可以參考。 -旺One旺- 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 21:50:09

看了2個video. 他是很專業,謝謝 -rapidestate- 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 09:04:46

每天堅持半個小時,養成習慣就被習慣綁架了,然後很有可能發展成真正的愛好。可以想象一下以後房子多多,財務自由,肌肉健美 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (296 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:45:45

我跑步和遊泳都是弱項。 -rapidestate- 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (32 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:37:59

跑步遊泳能有當地主難嗎?不是會不會,關鍵是想不想 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:47:54

歡迎快哥,要不要從小重量開始,慢慢build你的力量和耐力,循序漸進 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (957 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:30:04

這個做不了,我有個30磅的。估計得用10磅的開始。 -rapidestate- 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:32:34

啞鈴有5磅,8磅, 10磅的,剛開始可以用小的。如果你不介意去GYM的話,可以找個教練指導一下,免得姿勢不對受傷 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:09:19

我就練5磅啞鈴,想起來就練,不限次數。一次幾分鍾,能把想到的各種動作重複幾遍。因為經常想不起來,實際上平均一天也就一兩次 -buyleader- 給 buyleader 發送悄悄話 buyleader 的博客首頁 (150 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:56:53

給自己先設定一個目標 -wxc0508- 給 wxc0508 發送悄悄話 wxc0508 的博客首頁 (130 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:24:49

太小看我了,我目前一次性20個引體向上。 -rapidestate- 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:42:50

無法想象你一次性20個引體向上!!! -wxc0508- 給 wxc0508 發送悄悄話 wxc0508 的博客首頁 (214 bytes) () 10/20/2024 postreply 16:31:09

中年健身,還沒有入門,應該考慮請個教練,首要前提不要受傷 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 12:14:30

我喜歡自學,網上教程很多。看看就知道個大概了。主要是看看其他人怎麽練的,這樣可以綜合考慮 -rapidestate- 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:45:32

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