啞鈴有5磅，8磅， 10磅的，剛開始可以用小的。如果你不介意去GYM的話，可以找個教練指導一下，免得姿勢不對受傷

來源: polebear 於 2024-10-20 11:09:19 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)

回答: 這個做不了，我有個30磅的。估計得用10磅的開始。由 rapidestate 於 2024-10-20 08:32:34

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