歡迎快哥，要不要從小重量開始，慢慢build你的力量和耐力，循序漸進

來源: polebear 於 2024-10-20 05:30:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (957 bytes)
本帖於 2024-10-20 06:16:12 時間, 由普通用戶 polebear 編輯

你是個急性子，但是在耐力和力量訓練方麵，consistency 和patience 很重要。你現在用什麽樣的器械？花花精靈應該可以給你更多有用的信息。

我開始訓練力量的時候跟著這個人做壺鈴和啞鈴，可以試不同的重量。不過她是女生兒， 但是快哥看女生做是不是更愉悅；-）？我最開始她跟她10分鍾開始覺得費力，現在做30分鍾沒問題。


 

她很好的一點是讓人listen to your body, 這一點對初練者很重要，別受傷，慢慢來。

 

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