我就練5磅啞鈴，想起來就練，不限次數。一次幾分鍾，能把想到的各種動作重複幾遍。因為經常想不起來，實際上平均一天也就一兩次

還沒養成習慣，有時一天不練，忘記了。即使這樣，效果仍然明顯，開啟罐頭瓶子，輕輕鬆鬆，不費力了。