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| • #跟帖# 跑步時別忘了提款！ [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-04-05 | |
| • 吃的清爽，有氧加無氧運動，注重力量訓練，注重補充蛋白質，會更快長肌肉。當然也會減脂肪，內髒脂肪，然後皮下脂肪-布蘭雅 [運動健身] - buyleader(301 bytes ) 2026-02-28 | |
| • #跟帖# 看完以後我腦子不清爽了，組合太複雜 [運動健身] - buyleader(170 bytes ) 2026-02-28 | |
| • #跟帖# 這裏帖子不能自動頂，早沉下去了。好文多發幾遍也無妨。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-02-28 | |
| • #跟帖# Video unavailable in your country, 加拿大的看不到視頻 [運動健身] - buyleader(319 bytes ) 2026-02-22 | |
| • #跟帖# 花花到了哲學家的高度 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-02-15 | |
| • #跟帖# 剛查到，這個技巧其實是轉到了另一個網站播放， [運動健身] - buyleader(27 bytes ) 2026-02-07 | |
| • #跟帖# 這個管用， 但會不會被油管發現了封賬號啊？這個技巧背後的道理咱不懂，技術bug漏洞？早晚會被油管修複吧？ [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-02-07 | |
| • #跟帖# 第一個T，我測試了，https://www.youtube.com/watch?v=JM_8xRu9sxY&t=187s [運動健身] - buyleader(199 bytes ) 2026-02-07 | |
| • #跟帖# 和我一樣，隻不過是我是右肩受傷，雙手高舉啞鈴，往兩邊拉伸時，右肩部感覺不適，三四周的時間，現在自己好了；當時每天還是堅持 [運動健身] - buyleader(87 bytes ) 2026-02-01 | |
| • #跟帖# 記起來了，你在Ottawa，花花親家在AB。AB有陽光之省的美名。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# AB？那裏晴天多，不像我們這裏，三個月沒見太陽了，每天都下雪 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# 想說就說吧，我給你撐腰- [運動健身] - buyleader(258 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# 戴口罩鍛煉不捂得慌嗎？ [運動健身] - buyleader(192 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# 優美，音樂也配得好 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-09 | |
| • #跟帖# 你說得對，我體會了一下，前腳掌著地前腳部位很容易累。全腳著地是普通人的做法，足跟著地不好。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-08 | |
| • 尚跑圈 [運動健身] - buyleader(9004 bytes ) 2026-01-07 | |
| • #跟帖# 哈哈，我看出來了，基本兩個陣營，低手站波比，高手站花花， 水平決定站隊 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-04 | |
| • #跟帖# 大牛人：冒著大風大雨跑完步。這激勵我把重跑計劃盡快提上日程，不能光說不練。我這兒就是冷點，有點雪，比大風大雨應該容易 [運動健身] - buyleader(259 bytes ) 2026-01-04 | |
| • #跟帖# 豪邁！專業水準的紀錄片 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-04 | |
| • #跟帖# 是引用，不是原創 - 我覺得原創很幽默。當然希望不要再次相互誤解。 [運動健身] - buyleader(167 bytes ) 2026-01-04 | |
| • 感謝波比醫生和落花醫生的"新仇舊恨"貼，獲益頗多：波比記錄的是個人健身訓練曆程，很勵誌；花花是恨鐵不成鋼，進行 [運動健身] - buyleader(1181 bytes ) 2026-01-04 | |
| • #跟帖# 還是你有經驗，她現在5k好像是30多分鍾。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 內髒脂肪是哪個指標？ [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 我看錯了，我以為是比2020 年 7 月，你是今天比7/2025。抱歉， [運動健身] - buyleader(37 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 我一天15分鍾慢跑，一周平均不到5次，也沒人批我。開始練增肌。我家周圍有小樹林，我怕蟲子之類的，都是馬路上跑。 [運動健身] - buyleader(428 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 你的貼子讓我學到了不少健身指標概念和食品種類。搜了一下才知道，長知識。謝謝！ [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 肌肉淨增長了 5.6 lbs （比7/2025），同時脂肪降了2.5 lbs. 數字好像不對。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，花花的花樣真多 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# kettlebell? 第一次聽說，不知道怎麽玩法。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 像是熊出沒的林子 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 花花新年快樂！花花的每篇文章都很勵誌，生活，工作，健身，全方位發展 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 為什麽叫360度砸球？沒看出和左右砸的區別。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2026-01-01 | |
| • #跟帖# 算熱量，運動手表可以告訴你一天消耗了多少熱量。吃進的食品可以自己估算熱量-如果每天二個雞蛋，一個avocado. 晚飯有 [運動健身] - buyleader(551 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 現在是增重，目標是一個範圍，理想值是中間值，超過上限168斷食減下來。BMI理想值是(18.5+25)/2=21.75, [運動健身] - buyleader(31 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 你身材很高，BMI過低，不光是要增加肌肉，還要增加脂肪。脂肪過低也不好。我最近長了5磅，爭取再長5磅，開始少吃，168 [運動健身] - buyleader(122 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 該貼的主旨是運動不一定長壽，但能帶來健康，活力。作者也是運動愛好者。沒覺得有啥不妥，可能好多人隻看題目吧？ [運動健身] - buyleader(33 bytes ) 2025-12-28 | |
| • #跟帖# 要算一算你進食的熱量，再算一算當天消耗的熱量，前者多於後者500大卡，可以增重。飯量大小不是關鍵，關鍵是兩者差值 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# 多低？我最低到19.2, 現在趕緊吃，爭取到22 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# 哇，還有這種鍛煉方法，稀奇，第一次見，哈哈，比花花的砸球還稀奇 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-25 | |
| • #跟帖# ”別人說得再多，錄像研究得再多，都不如每天去水裏遊，遊了多了，自然就知道如何正確發力“。說得太好了，我正在做一件事，遲遲 [運動健身] - buyleader(126 bytes ) 2025-12-24 | |
| • #跟帖# 謝謝，參照這個動作設計個啞鈴技法。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-22 | |
| • #跟帖# 三個花花一起砸，夠威猛！順便問一下，這個球左右怎麽砸？ [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-22 | |
| • 看了落花的拍球視頻, 忽然靈機一動,發明了我的啞鈴腹肌訓練技法, [運動健身] - buyleader(126 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 哈哈，你挺賣力的，是球不夠賣力，彈性不足 [運動健身] - buyleader(15 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 美，自己開心滿意就是最好的禮物。每個人的生活習慣和追求不同。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 往球裏多充點氣，反彈速度就會快點，整個動作也就隨之快了。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-21 | |
| • #跟帖# 室內熱身？這個還真沒做過，第一次聽說。請展開說說，冬天跑步要先在室內熱身。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 我是夏天猛跑導致左腳踝毛細血管破裂，至今未完全恢複，所以再也不敢大跑了，隻小跑。據說毛細血管破裂很難自愈，發現時太晚了， [運動健身] - buyleader(90 bytes ) 2025-12-14 | |
| • #跟帖# 謝謝提醒。我熱完身，就等於跑完了，直接回室內了。我跑15分鍾，很慢，可能還不夠你們熱身的程度和時間。 [運動健身] - buyleader(0 bytes ) 2025-12-14 | |
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