Plank多長時間為優秀？

練完俯臥撐，準備練引體向上和plank. 想知道合理的目標。

上次試了下可以5分鍾。

所有跟帖： 

• 有人建議，能堅持一定時間之後，就可改作 decline plank, pelvic tilt plank -weed123- ♀ (217 bytes) () 07/05/2024 postreply 11:55:20

• 不喜歡花裏胡哨。就一個動作做到極致，其他的都隨之而來。 -Andy2018- ♂ (89 bytes) () 07/05/2024 postreply 14:03:08

• 多嘴一句，能做到這麽長時間了，就要換動作了。 -羽絨服- ♂ (122 bytes) () 07/05/2024 postreply 12:09:03

• 他狠人一個，追求極致的那種 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 14:19:22

• 我的經驗就是，能做plank了，不一定能做好側身的，不一定能做好那種動的。 -羽絨服- ♂ (110 bytes) () 07/05/2024 postreply 15:06:39

• 高難度的時間需要打個折扣 -Andy2018- ♂ (163 bytes) () 07/05/2024 postreply 16:47:01

• 嗯，還是要看你的目標是什麽 -羽絨服- ♂ (241 bytes) () 07/05/2024 postreply 17:27:23

• 哪位班長幫著刪了我上麵這個帖子。鍛煉也能吵吵起來。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 19:23:51

• 都是因為ego。都把自己當根蔥。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 19:39:52

• 靠！國慶期間、整個BBQ 和朋友一起喝喝啤酒吹吹牛不是挺愜意的嘛。非要招惹什麽蒼蠅????啊。 -UnknownTiger- ♂ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 19:59:17

• 腿中間夾個wight，5lb, 10lb, ... -XD8324- ♂ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 19:10:00

• 你核心得多強啊 -thom30- ♀ (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 06:01:48