居家健身又多了一套設備：啞鈴，壺鈴，杠鈴三種類型的組合。

杠鈴負重深蹲

 

 

 

用杠鈴做上肢力量鍛煉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一共有 16 片杠鈴片，四個不同的重量，每個重量四片

 

 

所有跟帖： 

• 真不錯， 請問牌子，型號？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 10:54:32

• Amazon 上麵訂的，是這個產品的名字： -HenryLi- ♂ (82 bytes) () 01/20/2024 postreply 11:40:33

• 請教：一周做幾次？一般做幾組, 每組重複幾次, 怎麽知道選的重量是合適的？我隻做過幾次啞鈴.沒有經驗. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 11:47:00

• 跟著感覺走啊。這方麵說到底，我們是為了有一個更加健康的身體 -HenryLi- ♂ (114 bytes) () 01/20/2024 postreply 11:53:10

• 是的, 跟著感覺走. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 12:03:00

• 你的“感覺”很高大上。我跟著感覺走就躺平了… 哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 14:14:17

• 要是以前沒練過，這把子年紀了，別試。據俺過去的觀察，凡舉鐵的，無一不傷 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 12:28:08

• 循序漸進。不要一開始上大重量。我的deadlift 也是從40lb開始的… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 14:21:03

• 親家說的極是。跑步加量，加速，加難度，哪樣都是。加重量尤其是。等肌肉長了再一步一步加。否則受傷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 16:39:50

• 其實應該專項專用，不建議用這種什麽都能幹一點，但是什麽都不能真正幹的 -落花飄零- ♀ (759 bytes) () 01/20/2024 postreply 14:59:58

• 我家可能和你相似。鐵疙瘩們在樓下專區。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 16:10:05

• 對，專項專用，沒條件也要創造條件 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 16:11:41

• 沒錯沒錯，這種東西不一定其他人能適用。運動安全非常重要。我想起來 -HenryLi- ♂ (789 bytes) () 01/20/2024 postreply 17:40:11

• 在家戴墨鏡，酷炫了 -wass- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 17:44:00

• 沒有帶墨鏡啊，看你這麽一說，又去看了一下，應該是說的第 -HenryLi- ♂ (51 bytes) () 01/20/2024 postreply 21:26:30

• 當代齊國遠！ -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 17:52:00

• 還真不知道這個人物啊 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 21:27:12

• 膝蓋往前曲那麽多，是打算要換個新膝蓋嗎？ -子非魚焉- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 19:18:00

• 明白你說的情況，一直知道這個說法：深蹲的時候膝蓋不要超過腳尖。 -HenryLi- ♂ (460 bytes) () 01/20/2024 postreply 21:30:20