循序漸進。不要一開始上大重量。我的deadlift 也是從40lb開始的…

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• 親家說的極是。跑步加量，加速，加難度，哪樣都是。加重量尤其是。等肌肉長了再一步一步加。否則受傷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/20/2024 postreply 16:39:50