親家說的極是。跑步加量，加速，加難度，哪樣都是。加重量尤其是。等肌肉長了再一步一步加。否則受傷。

來源: 布蘭雅 於 2024-01-20 16:39:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
本帖於 2024-01-20 16:51:20 時間, 由版主 布蘭雅 編輯
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