明白你說的情況，一直知道這個說法：深蹲的時候膝蓋不要超過腳尖。

來源: HenryLi 於 2024-01-20 21:30:20 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (460 bytes)

不過我是從來沒有膝蓋方麵的問題。比如我經常做開合跳，不少人老是擔心做開合跳膝蓋會產生問題，我從來沒有這方麵的擔心。

另外看看這個說法：過膝和不過膝，其實練的是不同的肌肉部位。由於兩種方法對膝關節韌帶的壓力不同，應該按個人的具體情況而定。

比如四頭肌的前群和外群，在過膝的姿勢下練，效果更明顯

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