我的建議一直是：“先跑久，再跑快”。但在壇子裏，很多人還是拐不過彎來，老是說速度。

每個人的跑速不一樣，起碼在相同心率情況下。他跑配速8，心率130，你可能要150，甚至180也到不了配速8。這都很正常。

我們的訓練就是要看心率，那是你的努力程度。

可是，經常聽到，“你這還叫Easy Run啊”，或者“我再努力也到不了你這速度”。。。好像跑得慢就不好意思，無地自容似的。

可是為什麽要比速度呢？我在壇子裏，很少聽到“你今天跑這麽多啊"，”你今天跑量真大啊“。。。。這樣的恭維和讚賞也有，但遠遠少於“你跑得真快呀”。

不管什麽速度，你先把距離給我跑下來。比如跑完一個3000米，一個10K，一個半馬，一個全馬，。。。然後再來談，怎麽練速度。

所有跟帖： 

• 確實是，要先能夠跑下來，才開始考慮其他的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 11:54:37

• 我怎麽覺得他是問哪個app心率區間好，可以幫助控製這個區間 -羽絨服- ♂ (63 bytes) () 11/06/2023 postreply 11:56:04

• 對，我是要按照心跳區間，慢慢恢複體能。所以想找個好的手機app。我用的sensor是fitbit versa 3. -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:04:09

• 沒有。帖子裏說了，找專業人士。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:12:08

• 你的醫生給你拉了個心電圖。但沒有Refer心髒專科？ -布蘭雅- ♀ (499 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:16:59

• 我感覺他就覺得我這個就是體能下降，急於求成。尤其是流感了一場之後。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 15:59:22

• 流感，新冠之類，很可能導致心肌炎或其他心髒異常。但程度也許和你的感覺不一致。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:24:55

• 我痊愈後，日常沒啥感覺，但是跑步明顯不如今年夏天。容易疲勞，心跳回落緩慢。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 19:31:11

• 我是讀了他以前所有的帖子後再回帖的。意思就是先別挑戰自己的高心率。先按感覺吧，器材不重要。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:06:51

• 我也看了他以前的帖子 -羽絨服- ♂ (280 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:10:52

• 還有我說慢跑速度快， -羽絨服- ♂ (215 bytes) () 11/06/2023 postreply 12:05:30

• 那是你不認真讀帖，我昨天還說落花抬腿就是二十邁了，我也沒誇她跑得真快 -我痛恨跑步機- ♂ (200 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:05:03

• ??? -布蘭雅- ♀ (121 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:25:47

• 你那意思我是屬於少數尖子生嘍？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:28:38

• 哈哈哈死纏爛打要表揚 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 13:39:20

• 菜菜鳥請教 -qisehua- ♀ (245 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:24:52

• 可以啊。 -布蘭雅- ♀ (1241 bytes) () 11/06/2023 postreply 17:50:03

• 我的首半馬居然比小布還快，看來我很有天賦啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/06/2023 postreply 19:36:08