今天可以做 piston squats 了

過去, 受膝關節不適的困擾, 隻能練習這個動作的預備動作.

今年四月, 坐半個小時後, 就能感受到膝關節的僵硬, 意識到要應對.

五月初至今, 每周艾灸四次, 服保健中藥四次.

慢慢體會到效果. 僵硬感的消失, 耐受力的增加, 體能的快速恢複.

今天, 跟太極拳師傅複習上周的動作, 師傅口述演練56個動作.

令我著迷. 名稱的玄妙, 動作的優美.

興奮之餘, 連續做了四個cartwheel.

隨之, 做了兩個piston squats!

Yeah, Yeah , I can do It !

 

所有跟帖： 

• 我覺得這動作很難。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:17:00

• 小孩子很容易做，老了控製不住平衡。過去，中土管這個叫“單腿（直）蹲”。俺曾能做十個，現在蹲下起不來了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 21:05:03

• 夫子年輕時了不得！能蹲下去, 關節是靈活的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 21:14:47

• 少林寺的做法是踮著腳尖蹲的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 23:48:09

• 取巧，練彈跳力。另外，要想站起來，足跟要先抬起來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 00:06:25

• 年輕時我也能做十個 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 23:49:26

• 是啊, 涉及下肢三大關節. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:25:51

• 你太厲害了！我試過，根本做不了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:40:27

• 我很難相信你說的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:45:53

• 如果從來沒做過，老了肯定做不了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 02:18:55

• 你說的對 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 05:41:33

• 起來呢？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:41:46

• 知我者, 夫子 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:46:28

• 也。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 02:16:11

• 然 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 04:06:23

• 厲害！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:06:04

• 我去年的目標之一，不過每回做膝蓋都不舒服，就放棄了。讚你 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:46:38

• 你應該沒問題啊，連我都能做右腿。先練練leg extension讓膝蓋習慣一下？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:05:33

• 手抓腳趾，我可以上下幾個回合 -當當結- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:54:41

• 看了你的帖子去試了一下，右腿可以做兩三個，左腿不行，要稍微扶一下椅子才能起來 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:03:59

• GG厲害，這個屬於高難動作，柔韌性和力量都得好。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:42:24

• 你肯定也可以的。我就一條腿能做，而且起來的時候身體要前傾，不知道算不算作弊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:46:33

• 不算。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:32:51

• 厲害。我一個也做不了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 10:50:53

• Pistol squats -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 15:34:45

• 嗯，查了查，是說動作作成後象扣動手槍？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:54:45