脊柱骨質疏鬆症

本帖於 2025-09-21 11:10:35 時間, 由普通用戶 Sequoia_CA 編輯

剛剛做了一年一度的健康體檢,包括骨質疏鬆。

。。。

我的數據 T score:

                2021      2024     

Spine.       -2.5        -2.9       

Hip.          -2.1        -1.9       

Neck.        ...           ...         

診斷為脊柱骨質疏鬆症。

我的頸骨痛,今年的每次入山,五、六個小時的路程,玩完回家得歇三、兩周才能好了傷疤忘了痛又蠢蠢欲動。但是醫生不同意做包括頸部的骨質疏鬆檢查。她說骨質疏鬆症是無痛的,痛症是可能神經被壓著了。“你摔倒的姿勢,手腕骨骨折為先”,她舉例說,然後還順口扯到她的一個病人換燈泡摔下來,摔斷了頸骨。。。“這樣的案例是有可能的,你不要自己換燈泡啊”,她認認真真的叮囑。

然後,回家給兒子說了,他警告我不要爬梯子摘果了,特別是最近的無花果!我掰開了給他,遭婉拒。全家就我自己一個人孤孤單單地啃無花果,兒媳婦也興趣不大,悶。

附我的同齡人,高中女同學的資料作對比:

加州的同學,兩位:         Hip.   -1.1

我妹妹,我比她年長三歲:Hip.   -2.7

說到減少骨質疏鬆症風險的有效措施是負重運動,我注意到我們家的體型屬於我爹的遺傳,竹杆型基因。我們吃的東西不少就是不長胖,我妹妹還常嚷嚷要增磅。

2014年9月份,我們抽中了簽,每天現場抽出10個名額進入波浪穀。前幾天看到一張當年的照片,老謬也是竹杆型,現場抽到的綠色簽必須掛在背包顯眼位置方便查驗(下圖)。他左手提著的是一個噴壺,時不時朝自己腦袋,包括自己臉上噴水霧,荒無人煙地,預防中暑。

我特別想問一下GG,有時間的話,給講一下如何加強頸部重訓。先謝謝你啦。

所有跟帖: 

頸椎不知道如何鍛煉,腰椎就是負重走路或爬山,那個健壇的coach 博客裏有講,還專門買負重背心給他老婆。 -OrangeBread- 給 OrangeBread 發送悄悄話 OrangeBread 的博客首頁 (135 bytes) () 09/20/2025 postreply 10:57:31

雙肩包用了十多年,早就棄名包了。我的醫生說了,你的運動不錯嘛,常常爬山。充分肯定了我的入山怪癖,簡直是紅太陽光輝的溫暖。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 11:01:45

與我同病, -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (81 bytes) () 09/20/2025 postreply 14:25:22

嚇人的是,我們與同齡人的差距,太恐怖了。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 14:48:30

每個人體驗不一樣 -田牛妹1- 給 田牛妹1 發送悄悄話 (1201 bytes) () 09/20/2025 postreply 16:23:06

給你看看我們昨天 -田牛妹1- 給 田牛妹1 發送悄悄話 (244 bytes) () 09/20/2025 postreply 16:33:48

太妙了,你們沒有暈船嗎?幸運兒。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:23:01

我入山的目的不是為了運動,是心安,神往的感覺。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:23:47

師奶啊,頸部肌肉訓練好幾種,但我不敢給你亂推薦,尤其你現在已經骨質酥鬆了 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (798 bytes) () 09/20/2025 postreply 17:28:10

既然我妹同我一樣,沒什麽好想的了,我已經選了打針,每天一針,自己打。還有六個月一針的,一年一針的,你覺得哪個方式合適? -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (115 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:21:36

非要打就六個月的吧 -julie116- 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:41:57

什麽理由? -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:01

家裏老人和四哈都是六個月一針的。天天紮對皮膚也不好啊 -julie116- 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 22:15:21

嗯,這個確實也是一個值得考慮的問題。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:26:29

骨密度大約80%是基因,20%是青少年時期營養和運動,如果你妹也酥鬆,大概是天生基因 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (340 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:46:15

一個月一針的,我去問一下醫生。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:53:15

大概什麽時候醫生會建議查骨密度 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 00:32:17

絕經後,因為這個時候開始大幅下跌。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:18:14

哦,謝謝 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:42

我家醫是五十歲開始,因為亞裔女性是骨質酥鬆高危人群。絕經期骨密度斷崖式下降,要及早幹預 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:19:40

是的 -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:46:28

我的家庭醫生不肯給我開這個檢查,說現在沒有必要 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (167 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:41:30

你什麽時候開始打針的?打了以後還下降這麽快? -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:47:47

剛剛才有的結果,昨天醫生讓我選,打針的三種選一種。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:50:50

哪三種,都叫什麽名字?還有你也可以考慮用HRT, 也保護骨密度,還有其他好處 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:34

我忘了名字了,醫生給我每種都講了一下它們的利弊,讓我自己決定。HRT 指什麽? -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (250 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:01:10

我找到一天一針的,是不是叫Forteo。 那個是很aggressive的,給嚴重骨質酥鬆,需要快速增加骨質 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (331 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:05:37

我選的那個是在家自己注射,這個我會。我們小時候在醫院大院長大,針灸,打針什麽的,媽媽教的。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:14:09

你要是選這個,一年以後再測骨密度,如果改善比較大,就換成半年一次的。還有可能造成血鈣過高的副作用 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (126 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:19:37

目前,我就服用控製膽固醇的藥。其它的就是鈣片加D3. -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:23:31

他汀不幹擾Forteo, 沒事的。但我建議鈣片不要吃了,本來鈣片就對骨質沒用,而且還增加血鈣沉澱風險,VD繼續吃 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (73 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:11:26

收到,停鈣片。謝謝你的仔細。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:40:52

其實2021年你就算骨質疏鬆了, -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (431 bytes) () 09/21/2025 postreply 04:26:16

你說的對。2021年收到-2.1 的結果時,醫生提醒我注意骨質疏鬆症,不過當時我沒想過詢問一下我的同齡人的數據作參考。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:25:00

負2。1是不算的,你帖子裏說是負2。5 -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:45:15

骨密度檢查以最差的那個數據為準, -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (330 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:56:34

明白。。。我抄一下我的醫生的診斷意見 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (370 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:43:53

我不明白, -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (91 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:50:52

50+的時候第一次做了骨質疏鬆檢查。2021年因為髖關節痛做了第二次的檢查,去年12月份我要求做骨質疏鬆檢查。今年脖子疼 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (883 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:59:18

和同齡人比較的數據就是 Z score, 你的單子上有的。這個數據沒有意義, 難道同齡人都酥鬆就可以放心了嗎? -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (424 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:16:37

對啊,我讀了你的骨質疏鬆貼,你說 Z數字是與歐裔比較沒意義,所有我就問我自己的同學。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:46:25

亞裔更低. 我的意思是關注T score -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:50:53

是的 -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:45:17

金米,你是在歐洲的?如果我沒記錯,記得有一次我提起不喜歡出去吃飯,你回貼說自己也很煩約吃飯,那個ID是你嗎? -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 08:45:01

我是在歐洲, -金米- 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (146 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:44:03

你記憶很好:)) -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:44:10

骨質疏鬆我比你嚴重,先看看比較藥物的副作用。多練習平衡,注意不要摔跤 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (371 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:23

你運動不少啊,居然也遭遇這個,,, -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:44:44

我大意了! 60+ 才去查骨密度, 出來的數值就比師奶的差很多, 嚇一跳 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (249 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:28:30

甲亢的確會造成酥鬆,你是應該用 Evenity, 一個月打一次的,專門對付甲亢造成的酥鬆,骨密度回升效果很顯著 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:19:53

我們瘦肉型的人要用負重背心, 就是教練在博客裏說的,給他太太買的那種 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (389 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:34:48

話說你也太瘦了,,, -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (653 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:49:49

對了,幾分鍾之前我剛收到 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (418 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:54:21

圍絕經期激素上下波動很正常的,有時幾天之內可以查幾十倍。如果決定用HRT, 要讓他們給你開bioidentical 的 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:18:17

穿了一看就是巴黎街上的貴婦人 哈哈 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:40:15

負重的重心在脊椎,穿重衣服有用,但是效果好的一定是肩膀和脊椎的負重。我脊椎側彎,糾正後,一直有鍛煉,深有體會的。 -OrangeBread- 給 OrangeBread 發送悄悄話 OrangeBread 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 18:38:58

原先穿衣服根本不在乎重不重的隻要風度,還是上了年紀之後嬌氣了 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (370 bytes) () 09/23/2025 postreply 03:30:59

風度, 溫度, 負重都全了, 毛皮大衣穿起來, 別忘了上幾張照片哈 (∩_∩) -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2025 postreply 22:51:44

你的同齡人呢,她們的數字跟你的差距大嗎? -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 20:56:04

一並回答軍大,GG,師奶的問題 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (4078 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:46:49

感謝你們給的建議,我拿個小本本記下來 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (257 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:07:55

感覺你是盡量避免服藥的性格 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (272 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:11:05

我家,我是聽醫生的,其它人堅定地站在我的對麵。不過我們倒沒爭論,除了懶,心態就是各安天命,各自的選擇。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:02:57

嘿嘿,諱疾忌醫 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:12:58

我三妹同你的選擇,曬太陽,做拉筋運動。二妹根本沒聽過骨質疏鬆症的說,她老公的弟弟是中醫,說是名醫。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:24:07

謝謝小翠的實戰總結經驗。負重背心我沒敢用因為膝蓋痛,我得省著膝蓋入山。種牙,萬一將來還要種的怎麽處理呢,這個太糟心啦。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:59:34

沒啥糟心的, 趕緊看牙醫,把該拔的拔了,該補的補了,然後注意口腔衛生和潔牙,定期檢查 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:01:29

沒有要拔的也沒有要補的啊,醫生沒說有問題啊,大翠! -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 20:21:03

忘了回答師奶的同齡人問題 ,一般來說,胖胖的,結實的同齡人好像沒有骨質疏鬆問題 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (282 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:06:32

不痛不癢的症狀誰懂得去問醫生啊。我這幾天問我的同學,她們都說沒關係,對藥物幹預很反感,包括我妹妹。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:11:31

骨質疏鬆,沉默的殺手 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (167 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:14:45

自從50肩之後,我就這痛那痛的,醫生根本不願意考慮做骨質疏鬆檢查,她說骨質疏鬆症不痛的。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:21:46

更年期的一個主要症狀就是肌肉關節痛,你可以考慮HRT, 這也幫助提高骨密度 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:53:51

小翠我還沒想到你骨質酥鬆比師奶還厲害,打針以後也沒有改善嗎?提醒師奶看牙齒是對的 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:15:58

抓大放小啊,我已經放棄箍牙了,脊柱骨頭都快斷啦,不去操心露齒好看不好看的東東了。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:44:45

不是箍牙,而是牙齒的治療,因為有些治骨質酥鬆的藥物會造成頜骨酥鬆,所以吃藥前先把需要治的牙治好 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 18:05:57

哦,那我先問問牙醫。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 19:14:34

至少十五年前,婦科醫生推薦維生素D3和鈣片。當時她說是預防乳腺癌有幫助。每年見她一次就會問一次,你吃鈣片加D3了吧。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 17:39:20

你的婦科醫生知識老化過時,鈣對預防乳腺癌沒有定論,有的研究說有一點點好,有的說沒啥關聯 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (247 bytes) () 09/21/2025 postreply 18:13:26

好的,知道了。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 19:15:48

你這個是熱點文章了 -田牛妹1- 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 18:08:50

Oh my God, 10k 的點閱率?文學城有這麽多讀者嗎,嚇死人。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 20:23:42

38k 了,馬上40000 (∩_∩), 全世界人民都知道你骨質疏鬆了 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/25/2025 postreply 14:11:42

The Power of Vitamin D: From Osteoporosis to Cancer -霧蒙蒙雨霏霏- 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (117 bytes) () 09/22/2025 postreply 23:22:25

Best Exercises to Strengthen Your Bones (Backed by Science) -霧蒙蒙雨霏霏- 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (1748 bytes) () 09/22/2025 postreply 23:36:29

試試貼你推薦的視頻 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (214 bytes) () 09/23/2025 postreply 21:47:34

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