脊柱骨質疏鬆症

剛剛做了一年一度的健康體檢，包括骨質疏鬆。

。。。

我的數據 T score：

                2021      2024     

Spine.       -2.5        -2.9       

Hip.          -2.1        -1.9       

Neck.        ...           ...         

診斷為脊柱骨質疏鬆症。

我的頸骨痛，今年的每次入山，五、六個小時的路程，玩完回家得歇三、兩周才能好了傷疤忘了痛又蠢蠢欲動。但是醫生不同意做包括頸部的骨質疏鬆檢查。她說骨質疏鬆症是無痛的，痛症是可能神經被壓著了。“你摔倒的姿勢，手腕骨骨折為先”，她舉例說，然後還順口扯到她的一個病人換燈泡摔下來，摔斷了頸骨。。。“這樣的案例是有可能的，你不要自己換燈泡啊”，她認認真真的叮囑。

然後，回家給兒子說了，他警告我不要爬梯子摘果了，特別是最近的無花果！我掰開了給他，遭婉拒。全家就我自己一個人孤孤單單地啃無花果，兒媳婦也興趣不大，悶。

附我的同齡人，高中女同學的資料作對比：

加州的同學，兩位：         Hip.   -1.1

我妹妹，我比她年長三歲：Hip.   -2.7

說到減少骨質疏鬆症風險的有效措施是負重運動，我注意到我們家的體型屬於我爹的遺傳，竹杆型基因。我們吃的東西不少就是不長胖，我妹妹還常嚷嚷要增磅。

2014年9月份，我們抽中了簽，每天現場抽出10個名額進入波浪穀。前幾天看到一張當年的照片，老謬也是竹杆型，現場抽到的綠色簽必須掛在背包顯眼位置方便查驗（下圖）。他左手提著的是一個噴壺，時不時朝自己腦袋，包括自己臉上噴水霧，荒無人煙地，預防中暑。

我特別想問一下GG，有時間的話，給講一下如何加強頸部重訓。先謝謝你啦。