頸椎不知道如何鍛煉，腰椎就是負重走路或爬山，那個健壇的coach 博客裏有講，還專門買負重背心給他老婆。

來源: OrangeBread 於 2025-09-20 10:57:31 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (135 bytes)
本帖於 2025-09-20 10:59:15 時間, 由普通用戶 OrangeBread 編輯
回答: 脊柱骨質疏鬆症 由 Sequoia_CA 於 2025-09-20 10:45:32

所以我出門旅行常常就帶個雙肩包，沒其它行李。

平時雙肩包走路買菜，大約一周2次。

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