我們瘦肉型的人要用負重背心， 就是教練在博客裏說的，給他太太買的那種

背著走路。

又想到另外一個原因， 可能是十幾歲長身體的時候是文革， 沒有什麽蛋白質吃， 所以本來的基礎就不好， 不能跟這些吃牛肉長大的標準人來比較。

所有跟帖： 

• 話說你也太瘦了，，， -軍大衣- ♀ (653 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:49:49

• 對了，幾分鍾之前我剛收到 -軍大衣- ♀ (418 bytes) () 09/21/2025 postreply 14:54:21

• 圍絕經期激素上下波動很正常的，有時幾天之內可以查幾十倍。如果決定用HRT, 要讓他們給你開bioidentical 的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 15:18:17

• 穿了一看就是巴黎街上的貴婦人 哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:40:15

• 負重的重心在脊椎，穿重衣服有用，但是效果好的一定是肩膀和脊椎的負重。我脊椎側彎，糾正後，一直有鍛煉，深有體會的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 18:38:58

• 你的同齡人呢，她們的數字跟你的差距大嗎？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 20:56:04

• 一並回答軍大，GG，師奶的問題 -kingfish2010- ♂ (4078 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:46:49

• 感謝你們給的建議，我拿個小本本記下來 -軍大衣- ♀ (257 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:07:55

• 感覺你是盡量避免服藥的性格 -軍大衣- ♀ (272 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:11:05

• 我家，我是聽醫生的，其它人堅定地站在我的對麵。不過我們倒沒爭論，除了懶，心態就是各安天命，各自的選擇。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:02:57

• 嘿嘿，諱疾忌醫 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:12:58

• 我三妹同你的選擇，曬太陽，做拉筋運動。二妹根本沒聽過骨質疏鬆症的說，她老公的弟弟是中醫，說是名醫。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:24:07

• 謝謝小翠的實戰總結經驗。負重背心我沒敢用因為膝蓋痛，我得省著膝蓋入山。種牙，萬一將來還要種的怎麽處理呢，這個太糟心啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:59:34

• 沒啥糟心的, 趕緊看牙醫，把該拔的拔了，該補的補了，然後注意口腔衛生和潔牙，定期檢查 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:01:29

• 沒有要拔的也沒有要補的啊，醫生沒說有問題啊，大翠！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 20:21:03

• 忘了回答師奶的同齡人問題 ，一般來說，胖胖的，結實的同齡人好像沒有骨質疏鬆問題 -kingfish2010- ♂ (282 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:06:32

• 不痛不癢的症狀誰懂得去問醫生啊。我這幾天問我的同學，她們都說沒關係，對藥物幹預很反感，包括我妹妹。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:11:31

• 骨質疏鬆，沉默的殺手 -kingfish2010- ♂ (167 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:14:45

• 自從50肩之後，我就這痛那痛的，醫生根本不願意考慮做骨質疏鬆檢查，她說骨質疏鬆症不痛的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 11:21:46

• 更年期的一個主要症狀就是肌肉關節痛，你可以考慮HRT, 這也幫助提高骨密度 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:53:51