1. 藥物
我沒有用藥，雖然一測數值就是 T score 負4。 Fosamax 是醫生推薦的，我一看副作用，嚇得不敢用。因為牙不好，經常修修補補，種牙什麽的。 這個問題可以參考家壇的4H，她有過服藥，打針等等經曆。她同時一直在用他汀。她用了治療骨質疏鬆症的藥，以至於不能植牙。
所以，服藥前一定要檢查牙齒，該做的治療要及時做 （師奶注意）。
骨質疏鬆症是個慢性長期的問題，不在乎早晚這一兩天。首先看看仔細，各種藥物的功能和副作用。
（Fosamax 是 治療骨質疏鬆症的雙膦酸鹽類藥物，主要成分是阿侖膦酸鹽。它通過抑製破骨細胞來減少骨質流失）
它會不會也抑製成骨細胞呢？ 大腿骨骨折或頜骨壞死是罕見的，但是如果中彩了呢？也有說雖然骨頭變硬了，但也變脆了，增加了斷裂風險。
所以， 我隻用VD， 曬太陽補充VD。
2. 打針
我也沒有打過針。GG推薦的Evenity是個比較新的藥 （同時增加骨形成和減少骨吸收）。讓我再考慮考慮， 我的低密度脂蛋白挺高的， 我也不用他汀
一種治療骨質疏鬆症的生物藥物，通過抑製骨硬化蛋白（sclerostin）的活性，同時增加骨形成和減少骨吸收，從而提高骨密度和骨骼強度，降低骨折風險。它是一種單克隆抗體，通過皮下注射給藥，每月一次，共12個月。主要用於有高度骨折風險的絕經後女性。使用期間需注意鈣和維生素D的補充。Evenity可能增加心肌梗死和中風風險，在美國和歐盟的標簽中帶有黑框警告，不應用於近期有心肌梗死或。。。
3. HRT （軍大）
GG 建議是很重要的，因為BIOIDENTICAL 的hormones 跟人體自身產生的差不多，synthetic 的不好，副作用也挺嚇人的。
如果症狀很輕，有一種植物提取的藥，我的醫生給我開過 CIMIFEMIN uno Tabl 6.5 mg (Traubensilberkerze): Gynäkologikum, pflanzlich 。。。可以試試。 好像是黑升麻提取物。
4.負重背心
教練給他的太太買過。 當時看了帖，沒有引起警覺。 後來查出骨質疏鬆，我用一個5KG的背著走路。
我在十年文革中營養不良，跟大多數在陳三兩領導下的人們一樣。 但是5年多的重體力勞動，特別是在農村的幾年，在陽光下挑水挑糞，可能對骨骼有些正麵刺激，雖然離挑200斤麥子不換肩有一定距離。
5.營養
多吃蛋白質，多吃綠葉蔬菜，師奶吃那麽多的牛肉非常讚。我吃酸奶和奶酪，肉，蛋，魚類
6.遺傳
應該占很大的可能性。但是我家父母都是90歲以後分別是腰椎壓縮骨折和股骨頸骨折，都是摔倒後造成的，所以應該多練平衡。避免低血糖，低血壓。
至於有的人打個噴嚏，擁抱一個就骨折，那真是太不幸了。
7. 變化
3年後又測過一次骨密度，由負4變為 負3.8， 但是這個變化非常微小，insignificant， 基本在儀器誤差範圍內。
沒有變壞就謝天謝地了。
。。。 免責聲明 。。。
