師奶啊，頸部肌肉訓練好幾種，但我不敢給你亂推薦，尤其你現在已經骨質酥鬆了

來源: GoGym 於 2025-09-20 17:28:10 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (798 bytes)
回答: 脊柱骨質疏鬆症 由 Sequoia_CA 於 2025-09-20 10:45:32

我強烈建議你去看專科醫生，orthopedic surgeon, 而且要specialize in neck and spine。最好能給你做個MRI, 再不濟也得做個頸椎的X 光。病症第一是頸痛，第二是骨質酥鬆，尤其腰椎。骨科專科醫生看了以後再說，如果不需要手術幹預的話，他應該會給你開PT的單子，你找個口碑好的PT按醫生開的單子練幾個月。你的情況不可以隨便亂練的，連健身房的健身教練都不夠格，一定要骨科醫生推薦的PT, 否則搞出毛病來。

入山遠足什麽的對身體蠻好，但對和跑步遊泳一樣，對骨質酥鬆沒有任何幫助。你年紀不大就這麽酥鬆了，除了專業PT指導下的重訓，趕緊開始吃藥吧。補鈣什麽的都沒用。

 

所有跟帖： 

• 既然我妹同我一樣，沒什麽好想的了，我已經選了打針，每天一針，自己打。還有六個月一針的，一年一針的，你覺得哪個方式合適？ -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:21:36

• 非要打就六個月的吧 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:41:57

• 什麽理由？ -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:01

• 家裏老人和四哈都是六個月一針的。天天紮對皮膚也不好啊 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 22:15:21

• 嗯，這個確實也是一個值得考慮的問題。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:26:29

• 骨密度大約80%是基因，20%是青少年時期營養和運動，如果你妹也酥鬆，大概是天生基因 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (340 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:46:15

• 一個月一針的，我去問一下醫生。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:53:15

• 大概什麽時候醫生會建議查骨密度 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 00:32:17

• 絕經後，因為這個時候開始大幅下跌。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 06:18:14

• 哦，謝謝 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:40:42

• 我家醫是五十歲開始，因為亞裔女性是骨質酥鬆高危人群。絕經期骨密度斷崖式下降，要及早幹預 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:19:40

• 是的 -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 11:46:28

• 我的家庭醫生不肯給我開這個檢查，說現在沒有必要 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (167 bytes) () 09/21/2025 postreply 12:41:30

• 你什麽時候開始打針的？打了以後還下降這麽快？ -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:47:47

• 剛剛才有的結果，昨天醫生讓我選，打針的三種選一種。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:50:50

• 哪三種，都叫什麽名字？還有你也可以考慮用HRT, 也保護骨密度，還有其他好處 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 19:52:34

• 我忘了名字了，醫生給我每種都講了一下它們的利弊，讓我自己決定。HRT 指什麽？ -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (250 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:01:10

• 我找到一天一針的，是不是叫Forteo。 那個是很aggressive的，給嚴重骨質酥鬆，需要快速增加骨質 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (331 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:05:37

• 我選的那個是在家自己注射，這個我會。我們小時候在醫院大院長大，針灸，打針什麽的，媽媽教的。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 20:14:09

• 你要是選這個，一年以後再測骨密度，如果改善比較大，就換成半年一次的。還有可能造成血鈣過高的副作用 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (126 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:19:37

• 目前，我就服用控製膽固醇的藥。其它的就是鈣片加D3. -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2025 postreply 21:23:31

• 他汀不幹擾Forteo, 沒事的。但我建議鈣片不要吃了，本來鈣片就對骨質沒用，而且還增加血鈣沉澱風險，VD繼續吃 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (73 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:11:26

• 收到，停鈣片。謝謝你的仔細。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2025 postreply 07:40:52

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